|
Первый день КАРАНТИНА - ‘враг’ не пройдёт😂
|
61,5 kg
Perso fino ad ora: 4,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1867 kcal
|
Gras: 99,86g | Prot: 157,20g | Carb: 100,48g.
Colazione: Куриное Филе, Куриное Филе. Snacks/Altro: Bombbar Шоколадная Паста с Фундуком, Курага, Клубника, Грецкие Орехи, Ришелье Сыр Мягкий Камамбер, Славянские Традиции Творог 6%, Maxler 100% Golden Whey Chocolate Peanut Butter, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Яичный Белок, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Отруби, Кофе с Молоком. Di più...
|
Calando 2,5 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 23
 Commenti
Наташ, это уже мышечный катаболизм начался?😳
28 mar 20 da utente: dimsh
|
Ага, катаболизм при 400 г творога перед сном и быстрым протеином сразу после пробуждения😂
28 mar 20 da utente: Zvel
|
28 mar 20 da utente: dimsh
|
Надо смириться с тем, что синтеза не будет (без весов и загрузки), все эти кардио и hiit - просто ‘встряхнуться’ - и то, настолько внимательно и осторожно, чтобы, действительно, не пожечь добытое с трудом🥺Питанием сохранить бы в этот карантин, что есть. Именно ‘растерять‘ меня бы пугало больше прибавки в весе. Поэтому со своим питанием еще повнимательней придется подсуетиться...
28 mar 20 da utente: Zvel
|
Я бы не снижала белок даже при отсутствии адекватного силового тренинга.
28 mar 20 da utente: Zvel
|
Умничка 👍Наташ, а точно, количество белкА советуешь не снижать даже при отсутствии силовых ?
28 mar 20 da utente: glaubn
|
Таня, тебе 2,2- 2,5 я бы посоветовала. НО клетчатку доводи до 22-25❗️Вместе с белковым мясным, птичьим, рыбьим, яичным. Творог и так слопаем🤗😁
28 mar 20 da utente: Zvel
|
Чтобы аминокислотный состав постоянно поддерживался необходимым набором незаменимых и не снижался.
28 mar 20 da utente: Zvel
|
Вот у меня беда с этой клетчаткой 😏купила отрубей разных , хоть их буду добавлять себе в еду🤷♀️
28 mar 20 da utente: glaubn
|
Овощи сейчас пластмасс 🤦♀️капусту хомячу просто так, как кролик😅
28 mar 20 da utente: glaubn
|
как и обещала)) хихи
качки посыпались😆😂
28 mar 20 da utente: Rahmel1989
|
Поподробнее, где и в чем и, главное, КТО посыпался?😂😂😂
28 mar 20 da utente: Zvel
|
Тань, не важно, что пластмассовые овощи. Ты де поливитамины должна корректировать. Да, мало в них полезного, но клетчатка есть🤗она поможет нейтрализовать продукты распада белковых.
28 mar 20 da utente: Zvel
|
28 mar 20 da utente: Zvel
|
Поливитамины пью, да, Наташ. Ок, тогда буду хоть пластмассовые брать. Думаю скоро появятся уже норм овощи, хоть тепличные☺️
28 mar 20 da utente: glaubn
|
Натуль, у меня пшеничные с яблоком , пшеничные со свеклой, овсяные без ничего( их молоком запариваю - вкусно👍)
28 mar 20 da utente: glaubn
|
Лучше всего пшеничные без добавок🤗
28 mar 20 da utente: Zvel
|
Капусту цветную (пюре из нее и в фарш можно добавлять для сочности), брокколи, брюссельскую, кабачки - да полно достойных вариантов.
28 mar 20 da utente: Zvel
|
Наташ, всё учла, благодарю🌺☺️
28 mar 20 da utente: glaubn
|
Я тоже пропускаю капусту через мясорубку в фарш для сочности ,совсем недавно узнала об этом) Вкусно и сочно, да👍
28 mar 20 da utente: glaubn
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|