|
Надеюсь эти 1,3 кг мышцы ,занимаюсь через день качаю трицепс и бицепс , прикупил себе еще гантели ,черненькие они потяжелее будут решил качать ими грудь,буду делать разводку .Нужен совет не слишком ли высокий темп я взял или норм,боюсь грыжу заработать или надорваться.
|
83,5 kg
Perso fino ad ora: 19,5 kg.
Rimanenti: 13,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1750 kcal
|
Gras: 68,33g | Prot: 99,67g | Carb: 181,03g.
Colazione: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Ячневая Каша на Воде, Верность Качеству Априори Горький Шоколад 85% Какао. Pranzo: Суп Куриный с Вермишелью, Плов с Курицей. Cena: Творог 5%. Snacks/Altro: Fine Life Мороженое Пломбир Ванильный, Манник. Di più...
|
|
2491 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 15 minuti, Salto con la Corda - 15 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 20 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,6 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 25
 Commenti
Да так и напиши - Жру, как в последний раз! :)))))
|
грыжу и надорваться - это только на больших весах, и то это болезнь штангистов, которые делают предельнеые веса без должной разминки или с нарушением техники. с такими гантелями ничего не будет, тем более на грудь. максимум протянешь себе что-нибудь, поэтому если можешь выполнить больше 15-20 повторений, прибавь веса, чтобы мог делать на 10-15 повторений. не забывай разминаться - это такая же часть тренировки, причем значимая. только потом переходи к рабочим подходам. ну и интернет в помощь) там море информации и рекомендаций для начала)
15 apr 20 da utente: Vershinin.Dim
|
Digitalizator Progressive не ну жру конечно , надо же чтоб мышца росла :)
15 apr 20 da utente: Ne zloy
|
Мышца это которая животом зовется?! :)))
|
15 apr 20 da utente: Ne zloy
|
плитка прям прекрасно уложена! радует глаз:)
15 apr 20 da utente: natalia_1900
|
Спасибо Наталья ,хоть ты меня поддерживаешь )))
15 apr 20 da utente: Ne zloy
|
Можно от натуги ещё геморрой заработать. Аккуратней.
15 apr 20 da utente: a_pogovorit_
|
2,3 плюс. Надеетесь, что 1,3 мышцы. А 1 кг шо тогда?
15 apr 20 da utente: a_pogovorit_
|
тренировка маленьких групп мышц, не чаще 2р в неделю. 1,3 кг мышц, это очень много, сомневаюсь, что сможете их набрать и за 2 месяца.
15 apr 20 da utente: Александр678
|
Торопиться не стоит☝️. Особенно с тяжестями. Кроме всяких грыж, есть еще межреберная невролгия - вот она тоже от поднятия тяжестей может начаться☝️. Берегите себя🙌. Не напрягайтесь - мышцы от Вас никуда не убегут😜
15 apr 20 da utente: storyowner
|
эх 🙁 хочу домой скамью - но жена боюсь из дома сцаными тряпками погонит
15 apr 20 da utente: baursak3k
|
Baursak3k, зачем вы дома храните сцаные тряпки? 😊
|
Я сначала подумала, что это Баунти
15 apr 20 da utente: Висандр
|
Позанимался вчера аж мышцы гудят .
16 apr 20 da utente: Ne zloy
|
Как поясница? Самое главное - за поясницей следить☝️😂😂
16 apr 20 da utente: storyowner
|
Поясница норм я в ремне :)
16 apr 20 da utente: Ne zloy
|
Грыжи и надорваться - это от неправильной техники, а не от больших весов. Пояс не поможет, он называется тяжелоатлетическим» и используется при максимальных и поедмаксимальных весах. Никакой пояс не спасёт при корявой технике.
16 apr 20 da utente: mifariadna
|
Любое упражнение при любых весах должно выполняться без критического нарушения техники, и будет вам счастье.
16 apr 20 da utente: mifariadna
|
гантелями по 2-3 кг не надорветесь )) купите по 50😂👍
16 apr 20 da utente: yabloko_437
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Ne zloy
|