Diario di Rаlph, 24 apr 20

Конечно, реально, Александр! Почитайте про певца Стинга и его увлечение йогой. 

Если захотеть, можно в космос полететь 😊 Я на шпагат села уже в позднем подростковом возрасте. Тут главное, как и во всём, регулярность и желание 🤗  

не факт что именно эта мышца))я например из-за бицепс бедра не могла так сделать)))потом ниче..отпустило 

хе, понимаю... я сама деревце 🤷‍♀️ Если не занимаюсь хоть какой-то растяжкой - тоже не могу нормально наклониться.  

ну я же в свои 59 в поперечный сажусь 😎 значит, и ТС - гибкий (просто не верит в это пока) 

Всегда становится стыдно, когда кто-то в два раза старше меня, физически может больше, чем я 😅🙈 Но я после неоднократных надрывов внутренних мышц бедра так и не смогла нормально растянуться, максимум смогла задрать прямую ногу на шведскую стенку чуть выше, чем параллельно полу прошлой осенью😂 Но я и до травм на шпагат сесть не успела, хотя дело вроде спорилось.  

Конечно у вас все получится . Я предполагаю , что главное систематический подход к растяжке :) Здоровья вам . Тож думаю над йогой , а то деревянный .  

Конечно, в любом возрасте под силам достичь того чего хотите. Тут главное это желание. 

это подколенные свяски скорей всего. при растяжке боль неприятная. мышцы нужно растягивать не меньше 40 сек. и тогда будет результат. от растяжки много чего зависит. 

Реально. Растяжки после упражнений. Японка выпустила книгу погуглите как сесть на шпагат в любом возрасте. Бестселлер в чпонии. Садятся даже 72х летние старушки. Не найдете - напишите 

конечно. когда заработают залы, найдите тренера, который помогает восстановить спину и трении по Бубновскому. Я не могла дотянуться даже до колен, сильнейшие были в спине и в коленках. Тренер за 2 месяца просто сделала из меня другого человека, спокойно достаю до пола теперь. 

Хорошо растягиваются ноги в собаке мордой вниз с попеременным сгибанием ног. А наклоняться надо верхней частью тела и совершенно нормально держать колени чуть согнутыми. Йогой займитесь, вот самый начальны 

У вас идеальный вес. Посмотрел ваши фотки ,отличная форма.Хороший вопрос ставите перед собой.Уже многие советуют..Попробуйте потихонечку заниматься йогой..и если вы начнете ей заниматься,войдете во вкус , поймете это надолго. 

как бы банально это не звучало, но лучше поздно чем никогда ☺ 

Кстати гибкость бывает разная. Я вот наклониться вниз до пола - раз плюнуть. И даже ниже линии ног дотянусь. А вот сесть на пол, раздвинуть ноги и наклониться вперёд - фиг. Максимум слегка скругляюсь и на этом все. А подруга у меня в этом же положении, грудью на пол ложиться. Зато, стоя до пола достать не может. Какая то разная у нас анатомия 😂 

с Ютуба этот урок удалили, но на Яндексе оно еще в наличии 🙂 http://frontend.vh.yandex.ru/player/4804550879779503178