Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 26 aprile 2020
|
62,2 kg
Perso fino ad ora: 3,8 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
458 kcal
|
Gras: 18,44g | Prot: 69,99g | Carb: 0,00g.
Colazione: Индилайт Мышечные Желудки Индейки, Куриные Голени (Кожа не Съедена). Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|
 Commenti
Здравствуйте. Прошу совета. 7 месяцев была на дефиците (знаю, что очень долгий срок, и калораж был разный, по началу даже неадекватный). Решила уйти на поддержку на 3 месяца. ФС рассчитал дневную норму в 2100 ккал. А по формуле Миффлина-Сан Жеора насчитано 2555 ккал. Каких цифр лучше придерживаться? Спасибо)
26 apr 20 da utente: Оксаша_07
|
Добрый день, Оксана. Вы определили свой основной обмен - ОО. Запомните эту цифру. Главное, учесть правильно активность. Тренировка- тренировке рознь. И зарядка -это НЕ тренировка, например. Поддержка - сложный период.Он отслеживается 1-2 месяца. И цифра не может быть постоянной. Она всегда меняется. Просто прибавьте пока 200ккал к дефициту. Потом дня через 4 - еще 100-200. Следите за весом. Если сложно, пишите мне на почту или в инстаграмм (в описании профиля есть)🤗
27 apr 20 da utente: Zvel
|
Zvel, спасибо большое, что ответили. Буду осознавать)))
27 apr 20 da utente: Оксаша_07
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|