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Circonferenze stabili peso in leggero aumento e plica in lieve calo. Si parte da qui per stabilite l'entità del cut 12 settimane per arrivare al 3/4% di Fat Mass perdendo meno muscolo possibile GO!!!!! 💪🏼
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78,8 kg
Perso fino ad ora: 6,7 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2711 kcal
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Gras: 36,27g | Prot: 184,30g | Carb: 406,85g.
Colazione: Conad Latte Alimentum senza Lattosio, BIOdì Miele Millefiori Biologico , Conad Corn Flakes Classici. Pranzo: Insalata Mista Verde, Ocean Sea Filetti di Merluzzo d'alaska, Conad Pasta Integrale. Cena: Parma Prosciutto Crudo Privato del Grasso Visibile, Lievito, Milbona Skyrella, De Cecco Passata di Pomodoro, Conad Olio Extra Vergine di Oliva, Amo Essere Biologico Farina di Farro. Snacks/Altro: BIOdì Miele Millefiori Biologico , Conad Latte Alimentum senza Lattosio, Conad Latte Alimentum senza Lattosio, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno, Mele Pink Lady, Conad Latte Alimentum senza Lattosio, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno. Di più...
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Aumentando 0,3 kg a Settimana
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 Commenti
02 mag 20 da utente: natalia_demarco
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02 mag 20 da utente: Federico Cecca
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Grazie ogni aiuto è ben accetto 😉
02 mag 20 da utente: Cesa 4
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Che strategia usi per la fase di cut?
02 mag 20 da utente: sad_sadler
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Nessuna strategia in particolare, taglio le calorie di circa un 10% alzando leggermente le proteine a discapito dei carbo nei giorni OFF e dei grassi nei giorni ON, quando stallo o se la perdita di grasso non è quella sperata aumento il deficit.
02 mag 20 da utente: Cesa 4
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02 mag 20 da utente: sad_sadler
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vai cesa !!!! spacca tutto
02 mag 20 da utente: calibero67
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02 mag 20 da utente: L'Ispanico
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Grazie Bro, ci proviamo! Nuovo piano da domani media 2600kcal/die 💪🏼
03 mag 20 da utente: Cesa 4
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Storia del Peso di Cesa 4
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