|
вчера не было силовой только кардио- 27км на роликах, сегодня без кардио, будет силовая на верх+спина
|
54,5 kg
Perso fino ad ora: 7,5 kg.
Rimanenti: 6,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1488 kcal
|
Gras: 73,92g | Prot: 106,49g | Carb: 97,99g.
Colazione: Коммунарка Шоколад Горький 68%, Ровеньки Сыр Монастырский Лёгкий 35%, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста Кремовая, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Белый Замок Молоко 2,5%, Сибирский Хлеб Хлеб Московский Новый Роловый в Нарезке. Pranzo: Яичный Желток, Цветная Капуста на Пару, Кабачок, Пекинская Утка, Помидоры, Националь Крупа Булгур Пшеничный. Cena: Бабкины Семечки Семечки, Огурец (с Кожурой), Кальмары (Вареные или на Пару), Скоморошка Творог 5%. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|