Diario di shadow1986, 23 ago 20

Мята, ромашка, мелисса на ночь? 

Думаешь из-за него?  

Думаю да, недосып, но сейчас поспала немного 

Спасибо, Алина, ничего из пересисленного😂 

Недосып, недоотдых, недовосстановление и повышенная нагрузка, стресс и нервы, дефицит магния - кортизол, you’re welcome 😊! 

Надо прочитать про этот кортизол гадкий))  

Наташ че делать с ним оставить трени пока!? Я прибавила РСК немного и энергия прям запредельная, кароч прет меня 😆😂 

У меня после тренировки стабильно бессоница, вообще не могу уснуть...магний и подобные БАДы как мёртвому припарка, меня в этот день даже снотворное не берёт...После бега такой херни нет, только после зала .оставила зал 2 р в неделю на всё тело, иначе просто не сплю, читала что включается гормон норадреналин, он может до 48 ч держаться..Я после трени как ужаленная, энергия прёт, вечером в сон не тянет, а у меня веса маленькие...но есть такие у кого даже 20 мин тренировок и ЦНС сбоит...остальные до 50 мин норм вывозят, я в 50 не могу никак уложиться 1.30, хотя и меньше пробовала, всё равно бессоница 😡 

Через день, Тань. 

Я после тренировки в зале наоборот сплю очень хорошо))  

Я в обед тренируюсь , может поэтому нет проблем со сном🤷‍♀️ 

А через день эт только фул боди, а у меня по группам разбито, все отдельно😏 

Даже когда отдельно, организму нужно время, чтобы переварить нагрузку 😊 В том числе необходимо восстановление ЦНС 😊 Ну только конечно, если ты себе не колешь что-нибудь такое эксогеннопривносимое в организм, тогда да, можешь и каждый день упахиваться 😊 

оооооо! знакомая песня - если хорошо потренировалась вечером, позже 19:00, то всё - спать не буду. Несмотря на усталость, недосып в другие дни... всё равно не усну. Только под утро и то, сон будет поверхностным (ещё больше раздражает), когда так хочется полноценно поспать, а вместо этого лёгкая дремота, от которой не отдыхаешь, а ещё больше устаёшь. Всё хочу перенести тренировки на обед, но никак не могу себя организовать с таким графиком 

Хм. Тоже после тренировки ночью сплю часа 3. Встаю по щелчку, бодра и весела, самочувствие прекрасное в течение всего дня🤔 

Странное дело, вечером если тренируюсь, тоже не уснуть. А утром если, то организм требует тихий час. Но мне утром удобнее и легче. Может действительно стоит через день тренироваться? А в остальные дни оставить лёгкое кардио. 

А я наоборот... Засыпаю легко, но встаю в такую срань.... И ничего с этим сделать не могу(приходится заставлять себя ложиться не позже 12,иначе вообще не высплюсь никак(