|
Ну вот углеводы повыходили уже снова 98.7 и это еще на тренировке после обеда и большого количество выпитой воды. В четверг-пятницу на тренировке уверен будет еще на 0.5-1кг меньше как минимум.
Тренировка:
Жим штанги стоя 20*10 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 (уже тяжело) темп обычный здесь и везде
Жим гантелей вверх сидя (вес одной гантели) 17,5 * 5 20 * 5 22,5 * 5 25 * 5 27,5 * 5
Жим гантелей лежа на наклонной скамье +30 градусов 27*5 30*5 32,5 3*5
Подъем на бицепс молот 17,5 5*5
Самочувствие хорошее.
|
98,7 kg
Perso fino ad ora: 12,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1855 kcal
|
Gras: 118,07g | Prot: 149,54g | Carb: 43,28g.
Colazione: СибКолбасы Колбаски Копченые Испанские, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Pranzo: Ростик'c - KFC Кусок. Cena: Борщ, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, СибКолбасы Колбаски Копченые Испанские. Snacks/Altro: Scivation Xtend. Di più...
|
|
3389 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 9 ore, Riposare - 6 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 7,7 kg a Settimana
|