|
Конец моим страданиям и разочарованиям и снова наступает хорошая погода... (С)
По прежнему не буду трогать - вроде бы пошло.
Тренировка:
Присед на груди 80 кг 3*5
Жим лежа 92.5 кг 5*5 (жим возвращается несмотря на снижение веса :-) )
Тяга Т-гриф 40кг 5*5
Шраги 100кг 3*8
Трицепс на блоке 12 планок 3*8
Подтягивания супинированый хват 6 6 6
Гиперэкстензия с блином 15 кг 2*12
Пресс молитва (пооочередно в разные стороны) 15 планок 3*16
|
94,2 kg
Perso fino ad ora: 16,8 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2185 kcal
|
Gras: 83,99g | Prot: 188,59g | Carb: 162,80g.
Colazione: Пит-Продукт Колбаса Вареная Докторская Классическая, Подсолнечное Масло, Летний День Молоко 3,2%, Жареное Яйцо. Pranzo: Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. Cena: Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки, Макфа Grand Di Pasta. Snacks/Altro: Банан, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. Di più...
|
|
3205 kcal
|
Esercizio:
Guidare - 2 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 1 ora, Riposare - 11 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|