|
Движение продолжается!
Тренировка:
Присед на груди 70кг 5*5
Жим лежа 92,5кг 4*5 1*4
Тяга т гриф 42,5 5*5
Шраги 110кг 5*5
Трицепс на блоке 12 планок 3*8
Подтягивание супинированое 7 6 6
Гиперэкстензии с блином 15кг 12 15
Пресс молитва поочередно 16 поанок 3*16
|
93,7 kg
Perso fino ad ora: 17,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1863 kcal
|
Gras: 49,96g | Prot: 185,14g | Carb: 163,37g.
Colazione: Гречка, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Pranzo: Musclemeds Carnivor Chocolate. Cena: Макфа Grand Di Pasta, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Altro: Магнат Ява, Scivation Xtend. Di più...
|
|
3020 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|