|
Ну вот как я и думал произошел отскок вниз - движение идет дальше :-)
Ходил в гости съел кучу роллов и еще чизкейа 2 куска, но думаю я справлюсь с этим :-)
Тренировка
Присед на груди 75 5*5
Жим лежа 82.5 5*5 (откатил вниз чтобы снова растить)
Тяга т-гриф 45 5*5
Трицепс на блоке 11 3*8
Подтягивания супинированое 8 6 5
Гиперэкстенизии с блином 20кг 2*15
Бицепс в тренажере 60 (кто его знает чего - может фунты?) 3*8
Пресс молитва - пробовал технику разную веса и повторения разные - в общем поработал нормально :-)
|
93,5 kg
Perso fino ad ora: 17,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2456 kcal
|
Gras: 91,10g | Prot: 150,66g | Carb: 258,54g.
Colazione: Белый Рис (Длиннозерный), Белое Мясо Индейки, Подсолнечное Масло. Pranzo: Musclemeds Carnivor Chocolate. Cena: Чизкейк, Prime Star Роллы Унаги Маки. Snacks/Altro: Банан, Scivation Xtend. Di più...
|
|
3240 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|