|
Тренировка
Приседания фронтальные 80 5*5
Жим лежа 87,5 5*5
Подтягивания 5*5
Шраги 110 7 6 8
Бицепс на тренажере 3 (памп)
Французский жим параллельным хватом 28 3*8
|
92,1 kg
Perso fino ad ora: 18,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2299 kcal
|
Gras: 91,58g | Prot: 186,61g | Carb: 177,55g.
Colazione: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Подсолнечное Масло, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Pranzo: Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. Cena: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Bonduelle Зеленый Горошек "Нежный", Яблоко, Азиатские Груши. Snacks/Altro: Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. Di più...
|
|
3172 kcal
|
Esercizio:
Guidare - 3 ore e 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 11 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,8 kg a Settimana
|