Diario di elena_burya23, 10 mar 21

Ага☺️ 

Совсем не растай только🤗 

Удивительно! А помнишь тогда сушилась ? Вес как стоял 

Оля, надеюсь🤣 

Ева, да, везде все таки нужен специалист, хоть вроде и сам разбираешься чуть 

Дарина, да! 

🤗🤗🤗 ну вот 🔥🔥🔥, а то на кето мучалась мучалась, то ЯП, то ещё что-нибудь 🤪, а тут пошло, как по маслу 💃🏼😅 Лена, ты 👍🏻👍🏻👍🏻🥳🥳🥳 мотивируюсь твоими достижениями! Не буду делать ставки на вес, что б не сглазить. Ттт... Всё будет в лучшем виде!  

Леночка тьфу тьфу 🤞🤗😘  

А поделитесь рецептом процесса 

Катя, да, организм не обманешь. Хотя первый раз я сушилась на кето, но наверное ко всему организм адаптируется🤷‍♀️. Спасибо, дорогая☺️😘 

Ириночка, 🙈 

Lo.le, мне конечно же не жалко : 5 силовых( нормальных, до выползание из зала) в неделю, 7 кардио, строгий дефицит, сила воли и большое желание☺️ 

Pure_water, Катя, а причем тут кето?) Сушка и подведение к соревнованиям это же совсем другая песТня. 

Оль, я к тому что вес у Лены очень долго стоял, тренер её перевёл на углеводы и минимум жиров (50гр.) Да, тренировок сейчас больше и кардио много, но по-моим наблюдениям, вес быстрее стал уходить именно на смене питания + кардио. Возможно я ошибаюсь 🤓 Лена, а ты как думаешь, что именно из всей подготовки даёт прогресс в сушке? 

elena_burya23, благодарю. Жестко Вы. А если когда-нибудь не сможете поддерживать такую активность? Это мои страхи-установки. Я вот думаю, как нельзя постоянно сидеть на жестком дефиците, а нужно выбирать еду как пожизненное питание, а не как диету, так и тренинг нужен такой, чтобы была возможность поддерживать его всю жизнь, а не жить в режиме нон стоп. Только не пишите, что я даю Вам непрошенный совет). Я просто размышляю.. 

Катя, Оля, да, вес нормально пошёл только после смены питания. Да, тренировки увеличились +1 и кардио каждый день, было 3, но дефицит у меня был и с кето, а вес стоял и хоть убейся. Тут отеки много роли играли, а они ушли только с углеводами🤷‍♀️. Вот ХЗ, Оль🤷‍♀️Я грешу на то что организм адаптировался к кето, но опять же, тут ещё подрыв здоровья роль имеет. Поэтому не знаю, это мое мнение, да и результат , с кето и дефицитом с 14 января -2 кг по 23.02, а с 23.02- сегодня 10.03 -5  

Lo.le, я же не на диете, а на подготовке, потом с неё аккуратно выходишь на поддержку и все🤷‍♀️, постепенно добавляя калории и уменьшая тренировки, до обычных 3 -4 в неделю и пару кардио🤷‍♀️ 

Растаяла совсем, Лен🤗😁 

Да, Наташа, думаю не конец🙈