|
Не флуктуация оказалсь :-)
Тренировка - от приседов пришлось к сожалению временно отказаться, надо до конца восстановиться.
Жим лежа 85 3*5
Подтягивания 3*6
Трицепс на блоке 2*8
Бицепс стоя 30*8 35*6
|
88,6 kg
Perso fino ad ora: 22,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1756 kcal
|
Gras: 47,70g | Prot: 173,17g | Carb: 156,91g.
Colazione: Азиатские Груши, Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Pranzo: Musclemeds Carnivor Chocolate. Cena: Куриное Филе, Белый Рис (Длиннозерный), Подсолнечное Масло. Snacks/Altro: Азиатские Груши, Questbar Coconut Cashew, Scivation Xtend. Di più...
|
|
2810 kcal
|
Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 4 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 11 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,1 kg a Settimana
|