Diario di chelpav, 18 gen 14

Идет вверх или нет неясно, взвешивание после плотной еды, пока не трогаю калории. Сила растет, приятно :-)
Тяга становая 80*5 100*5 (не вес конечно, пока очень осторожно делаю)
Жим стоя 45 5*5
Тяга к поясу 60 4*6 80 1*5
Жим узким хватом 70 5*5
Бицепс стоя 40 5 5 4

85,5 kg Perso fino ad ora: 25,5 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

2607 kcal

Gras: 42,87g | Prot: 196,81g | Carb: 365,55g.   Colazione: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Груши, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Pranzo: Dr. Pepper Dr. Pepper, Мультизерновой Хлеб. Cena: Красные Помидоры, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Груши, Кальмары (Вареные или на Пару), Белый Хлеб, для Всей Семьи Сметана 10%, Суп Грибной. Snacks/Altro: Шарлотка домашняя, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. Di più...

2586 kcal

Esercizio: Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Guidare - 1 ora, Riposare - 14 ore, Dormire - 8 ore. Di più...