|
Вчера углеводов мало было, похоже вода вышла, ну да ладно, процесс вроде бы идет неплохо.
Тренировка получилась скомканная немного из-за того что объясня человеку что и как делать.
Присед на груди 75 3*5
Жим лежа 87,5 3*5
Тяга в наклоне 70 3*5
Французский жим 35*8 45*4
Подъем на бицепс 40 8 6
|
85,5 kg
Perso fino ad ora: 25,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3239 kcal
|
Gras: 85,79g | Prot: 252,26g | Carb: 362,05g.
Colazione: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Мираторг Карбонад в Маринаде, Белый Хлеб, Летний День Молоко 3,2%. Pranzo: Мультизерновой Хлеб, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Cena: Летний День Молоко 3,2%, Яйцо, Белый Хлеб, Подсолнечное Масло. Snacks/Altro: Musclemeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend. Di più...
|
|
3275 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 45 minuti, Lavoro d'ufficio - 9 ore e 45 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 4 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|