|
Вес не изменился - это же сколько надо есть чтобы он вверх пошел? :-) все равно пока не повышаю - неделю подожду.
Тренировка
присед 85*5
Присед на груди 55 3*5 (надо завязывать с баскетом к сожалению - колени с субботы не в форме)
Становая тяга 115*5
Жим стоя 52,5 4*5 (следующий раз ресет с 45)
тяга в наклоне 70 5*5
Жим узким хватом 60 5*5
Подъем на бицепс 42,5 6 6 4
Пресс
|
85,9 kg
Perso fino ad ora: 25,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3144 kcal
|
Gras: 73,87g | Prot: 201,09g | Carb: 432,62g.
Colazione: Сахарный Песок, Летний День Молоко 3,2%, Торт. Pranzo: Гречка, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Cena: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Банан, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Макфа Grand Di Pasta. Snacks/Altro: Аютинский Хлеб Булочка с Маком, Банан, Азиатские Груши, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. Di più...
|
|
3022 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 1 ora, Riposare - 12 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
peso stabile
|