|
Потихоньку идет вверх - это хорошо.
Тренировка
Присед на груди 55 3*5 (вроде бы колени сегодня отлично пережили - не болит нигде - со следующей тренировки начну накидывать, а на баскет наверное пока не буду ходить)
Жим лежа 82.5 5*5
Тяга в наклоне 80 5*5
Разгибание на блоке 12 2*8
Подъем на бицепс 37.5 3*8
|
86,2 kg
Perso fino ad ora: 24,8 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3111 kcal
|
Gras: 94,85g | Prot: 234,24g | Carb: 374,42g.
Colazione: Инской Хлеб Деревенский, Сахар. Pranzo: Свиная Корейка (Вырезка), Инской Хлеб Деревенский. Cena: Шарлотка домашняя, Комо Сыр Российский, Шампиньоны, Болгарский Перец, Помидоры, Картофель, Подсолнечное Масло, Свиная Корейка (Вырезка). Snacks/Altro: Груши, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. Di più...
|
|
2770 kcal
|
Esercizio:
Guidare - 4 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 11 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|