Diario di L'Ispanico, 20 set 21

SETTIMANA 4

Lunedì 20 settembre 2021

Rialzo settimanale
Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g 

Peso da 65.95 kg a 66.7 kg
(+0.75) +1

Note:  pancia gonfia
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 72 (-6) +0.5
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 76 (-5) +1
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 78 (-6) +1
Fianchi
Da 85 cm a 81 (-4) +1
Petto
Da 99 cm a 96 (-3) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.1 (-1.3) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32 (-1) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 52.5 (-2.5) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) +0.5
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 (=) =

66,7 kg Perso fino ad ora: 0 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

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2629 kcal

Gras: 57,24g | Prot: 159,94g | Carb: 359,73g.   Colazione: Mele Golden Delicious, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Pranzo: Lidl Cioccolato Fondente 85%, Pomodori Ciliegini, Ocean Sea Filetto di Merluzzo d'alaska, Delizie del Sole Riso Basmati, Meloni Gialli, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Pane di Segale, Delizie del Sole Fagiolini Fini, Coop Valeriana, Cetriolo (senza Buccia). Snacks/Altro: Le Naturelle Albume Uovo, Confetti, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi). Di più...