|
В честь дня рождения позволил себе немного больше обычного и вот 4+ тыщи ккал получите и распишитесь, а если вообще не ограничивать себя наверное и 5к наем легко :-).
Тренировка:
Присед 120 4*5
Жим лежа 80 4*8 с паузой (порадовало что несмотря на забитые от вторничных "турников", а точнее нереального количества отжиманий всевозможных видов, трицепсы и грудь сделал план очень легко)
Тяга в наклоне (попробовал немного другую технику) 70 8 6 6
Трицепс
Бицепс
Гиперэкстензии
Пресс
|
89,2 kg
Perso fino ad ora: 21,8 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
4294 kcal
|
Gras: 121,16g | Prot: 239,97g | Carb: 560,09g.
Colazione: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Orion Choco Pie, Зефир. Pranzo: Рот Фронт Птичье Молоко, Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки. Cena: Мороженое, Пицца Пепперони (36 см), Кока-Кола Напиток. Snacks/Altro: С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, BSN Amino X. Di più...
|
|
3540 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 2 ore, Riposare - 12 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|
 Commenti
Поздравляю с днем рождения ;)))
03 apr 14 da utente: iTUman
|
03 apr 14 da utente: Autumn Pearl
|
Расти большой и белковый :)
03 apr 14 da utente: kot_blevun
|
С днем рождения, богатырь)
03 apr 14 da utente: sochi2014
|
С днюшой ! расти мускулистым :)
03 apr 14 da utente: Perturbator
|
04 apr 14 da utente: chelpav
|
Павел, поздравляю с Днём рожденья! Здоровья, и возможности играть в баскет побольше. Жму руку, с уважением Роман.
05 apr 14 da utente: Rompok
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di chelpav
|