|
Вчера пришел с работы, съел бутерброд с курицей, лег полежать и уснул в результате не ужинал - результат налицо или на весы :-)
Тренировка
Присед в полный сед 100*5 110*5 120*3
Жим лежа с паузой 95 5*5 (ура! Жму с паузой столько же сколько было без)
Тяга в наклоне 70 5*5
Шраги 140 8 8 7
Трицепс на блоке легкий
Бицепс ez 48 3*4
Бицепс в тренажере памп
Гиперэкстензии с блином 25 2*12
Пресс
|
89,5 kg
Perso fino ad ora: 21,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3598 kcal
|
Gras: 105,40g | Prot: 207,18g | Carb: 447,63g.
Colazione: Юбилейное Печенье Традиционное. Pranzo: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Cena: Шарлотка домашняя, Maltagliati Макароны, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Altro: BSN Amino X. Di più...
|
|
3336 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 2 ore, Riposare - 13 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 2,8 kg a Settimana
|