Diario di NES64, 05 giu 14

un consiglio che posso darti è :scriviti in una tabella la dieta per tutta la settimana, fai la spesa per solo le cose che ti servono per i prossimi 7 giorni, in modo da sapere in partenza cosa mangerai nei prox giorni e in modo da avere solo quegli ingredienti. In questo modo è molto più facile rispettare una dieta. 

poi, guardando la tua dieta vedo che stai praticamente ogni giorno sopra i 250gr di carboidrati! Prova un mese a stare sotto i 180, senza mai superarli (sali con le proteine ad almeno 80-100gr) e tieni sotto controllo i grassi (max 40gr).  

Ti ringrazio, ma il consiglio può funzionare se uno vive da solo. Con marito e due figli non è proprio facile....dovrei mettere tutti a dieta ma già brontolano così.... Per i carboidrati hai ragione, quando sgarro a parte il vino, preferisco il pane ad altro :-).  

come ti capisco.......con una famiglia e' molto + difficile....quando vivevo da sola ed ero single, ero magrissima....... 

scusa se mi intrometto, ma da quello che ho visto nel tuo diario gli sgarri sono fuori pasto e non durante i pasti che mi sembrano anche equilibrati tutto sommato... cerca di togliere cornetti, biscotti e schifezze fuori dai pasti e già togli 400kcal inutili di zuccheri e grassi che incidono molto. Sostituiscili con della frutta, yogurt magro o snack più sani che riempono e non ingrassano ;) Poi per i pasti mangi le stesse cose della famiglia, ma puoi sempre ridurre la tua porzione, oppure cucinare qualcosa di veloce e alternativo per te: una fetta di petto di pollo, con un po' d'insalata e cose del genere mentre cucini per loro non ti dovrebbero portar via tanto tempo no? :) A volte basta solo volerlo, ma se sei preoccupata per altre cose e la testa è troppo occupata ovviamente non si riesce a focalizzarsi bene... Sgombra la mente e concentrati su di te, puoi farcela! ;) 

Grazie sissi0584... in effetti ultimamente vado molto con i fuori pasto...ma purtroppo le ansie a me prendono con buchi nello stomaco... Spero di sistemare presto un paio di situazioni e di ripartire alla grande. 

Si infatti, il tuo guaio primario sono i fuoripasto. Cerca di controllare l'ansia ed i problemi interni con forza d'animo e grinta! Hai un problema e ti sfoghi sul cibo? Beh impara a sfogarti facendo un pochino di attività fisica (anche a casa da sola, è semplice) e visualizzando il fantastico corpo che puoi ottenere se sarai rigorosa !