|
Тренировка
Присед 100 5*8
Жим лежа 100 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Трицепс на блоке 3*10
Бицепс гантели на наклонной скамье 17.5 8 7 7
Гиперэкстензии блин 20кг 2*12
|
92,8 kg
Perso fino ad ora: 18,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2405 kcal
|
Gras: 49,89g | Prot: 191,47g | Carb: 307,00g.
Colazione: Мармелад, Сахар. Pranzo: Белый Город Молоко 2.5%, Мультизерновой Хлеб. Cena: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix , Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Altro: Изюм, Изюм, Power System Протеиновый Батончик (45г), Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Di più...
|
Calando 0,4 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di chelpav
|