|
Domenica pranzo al giapponese...non ho neanche segnato quanto e cosa ho mangiato.... ne sto ancora pagando il prezzo!!! E poi il vino....che mi regala quasi ogni giorno 300 cal in più gratis.... E' una rovina. Non dico più che adesso mi metto in riga, tanto l'ho già detto tante volte e non l'ho mai fatto. Quando sarà il momento lo farò. Per adesso, continuiamo con l'altalena...sigh...sigh...
|
63,3 kg
Perso fino ad ora: 21,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Scarso.
|
|
2028 kcal
|
Gras: 43,62g | Prot: 111,74g | Carb: 229,07g.
Colazione: Granarolo Accadì senza Lattosio, Rigoni di Asiago Marmellata Frutti di Bosco, Conad Fette Biscottate Integrali. Pranzo: Petali di Bovino, Coop Insalata Mista Orientale, Rivercote Pane Croccante di Segale Integrale con Latte Scremato. Cena: Orogel Verdure Gratinate, Gelato al Gusto di Limone Sorbetto, Maionese Light, Gustavo Pane, Carne di Petto di Tacchino, Carafoli Pignoletto Vino Frizzante Secco, Wasa Integrale. Snacks/Altro: Pavesini Pavesini, Equilibra I Mini al Sesamo. Di più...
|
Aumentando 0,2 kg a Settimana
|
 Commenti
e allungare il vino con l'acqua? bevi le stesse quantità, ma con meno calorie...
19 giu 14 da utente: cremino
|
altalena? forse sei stata troppo restrittiva nei tuoi propositi? Lo facciamo in molti, partiamo con "troppi" propositi (da oggi studierò 6 ore al giorno) e ci bruciamo, quando fare meno (proverò ad iniziare con 1/2 ora al giorno, sempre meglio di quando erano 0 al giorno) ma con costanza porterebbe molto più lontano.
Un errore che fanno molti è passare da una dieta senza verdure, piena di burro e olio, tanta pasta, tanti salumi, spuntini a non finire di dolci, gelati e patatine ad una di 700 calorie in meno, camion di verdura, solo cibi integrali, solo un cucchiaio di olio, solo una mela come spuntino... ma è troppo cambiamento in una volta sola, troppe restrizioni.
Deve essere tutto molto più semplice. Mantenere lo stesso apporto calorico almeno per una settimana prima di trarre conclusione. Ad esempio 1600 calorie al giorno senza sgarrare. A pranzo e cena un carboidraito (patate, pasta, riso, fagioli) e una proteina (carne, pesce, formaggio o uova) a colazione yogurt e cereali e negli spuntini quello che vuoi (un pacco di tuc, una kinder delice, un cornetto all'amarena, un paio di olive ascolane fritte, un trancio di pizza)
Molto meglio partire con cose semplici, calorie più alte, meno restrizioni che non fare l'altalena con giornate restrittive e abbuffate compensatorie.
21 giu 14 da utente: DennyTrecker89
|
Piuttosto che deteriorare un buon vino con l'acqua allora non berlo oppure rinuncia a qualcosa d'altro,io ho rinunciato agli aperitivi e i digestivi come aperitivo mi faccio un centrifugato
22 giu 14 da utente: carlo64
|
|
|