Diario di chelpav, 30 giu 14

Тренировка
Присед 120 3*5
Жим лежа 90*5 100*4 105*3 110*2 115*1 100*4 (такая вот пирамидка)
Тяга в наклоне 70 5*5
Шраги 140 3*8
Трицепс на блоке
Бицепс штангой стоя 45 3*7
Гиперэкстензии

93,3 kg Perso fino ad ora: 17,7 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

3358 kcal

Gras: 89,92g | Prot: 191,94g | Carb: 481,68g.   Colazione: Банан. Pranzo: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Cena: Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2.5%. Snacks/Altro: Зефир, Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Di più...