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Volvemos al buen camino, tras la "visita del mes", al igual que me ocurrió el mes pasado 😉
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77,3 kg
Perso fino ad ora: 19,1 kg.
Rimanenti: 13,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1610 kcal
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Gras: 74,32g | Prot: 87,31g | Carb: 148,17g.
Colazione: Del Monte Piña en Rodajas, Pan Blanco, Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Pranzo: Hacendado Yogur +Proteínas Natural , Albareda Crema Balsámica al Pedro Ximenez, Miel, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pistachos, Florette Classics, Mangos, Manzana Golden, Hacendado Langostino Cocido. Cena: Aceite de Oliva Extra Virgen, Florette Classics, Tomates Cherry, Aguacate, Bachman Crackers Integrales de Espelta, Jamón Ibérico de Cebo. Snacks/Altro: Valor Chocolate Negro 82%, Dhul FLAN de CLARA de HUEVO PROTEINA + 0 %0%, Pascual Batido de Chocolate . Di più...
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2509 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 1 ora e 15 minuti, Giardinaggio - 30 minuti, Salire le Scale - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 19 minuti, Danza (passo veloce, aerobica) - 6 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 13 ore e 40 minuti. Di più...
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Calando 2,5 kg a Settimana
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