Diario di Cesa 4, 27 ott 22

Non riesco a credere che il peso sia stabile con questo introito calorico 🤨 

È vero che sto allenando anche il metabolismo già da parecchio ormai, ma pensavo che con l'avanzare dell'età, rallentasse anche lui, invece mi sembra che stia succedendo l'esatto contrario 🔥🔥 

sei una macchina da guerra! 💪😁 

Wonder, grazie ma non credo 😅😅 

Mangiando pulito quasi sempre e alternando tra periodi di deficit/normo/surplus calorico, molto semplice come concetto 🔥 

Sally partiamo dalla fine, non ho un vero e proprio pasto o giorno totalmente Libero, tranne casi molto sporadici, ho una giornata a settimana dove ho le calorie più alte, ma devo comunque starci dentro con determinati paletti, quali proteine, fibre, zuccheri ecc. Generalmente non è un problema visto che parliamo di quantità veramente considerevoli  

Per quanto riguarda l'alternarsi dei vari periodi la situazione è molto complessa e dettata dalle esigenze (competizioni o quant'altro) ma soprattutto dalla risposta dell'organismo agli stimoli alimentari/allenanti! Il surplus o il deficit orientativamente si aggira su step del 10% dell'introito di riferimento all'attuale! Non so se mi sono spiegato bene 😅 

Figurati 💪🏻🔥 

In genere quanto fai durare questi “periodi “? 

Sanji, ripeto dipende dagli impegni, ad esempio adesso starò in iper/normo calorica per un bel po' perché l'obiettivo è alzare i massimali senza superare il 12% di b.f. 

Ottimo Sally figurati, sono contento, e credo che lo sarai anche tu, così mangerai di più 😁😁 

Buongiorno 😅 

Daje 💪🏻