Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 dicembre 2022
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63,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 4,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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Commenti
21 dic 22 da utente: EvaSieteTres
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uy Eva, ya me gustaría… ando descontrolada y tomando algunas cosas con azúcar 😖😖
21 dic 22 da utente: estherpl28
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Bueno, hay temporadas. Aprovecha el superávit para ganar músculo!! 💪🏻💪🏻En nada reconduces, seguro
21 dic 22 da utente: EvaSieteTres
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Con azúcar?????🫣🫣🫣. A tu hijo y a tu marido se lo pienso explicar 😂😂😂
21 dic 22 da utente: jordibuseros
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Obvio, el azúcar son carbohidratos y sirven de igual manera que cualquier alimento para crear musculo. La clave es tener un superávit calórico, da igual de donde vengan las calorías (azúcar sirve). Los pilares son entrenar, superávit calórico y suficiente proteina.
21 dic 22 da utente: HalAlso
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Pero que dices, ese azúcar se convierte en grasa, hay que hacer un superávit calórico pero lo mas limpio possible.
21 dic 22 da utente: nabilchayou
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HalAlso, digo yo que será necesario un buen aporte de proteínas, además del superávit, no?
21 dic 22 da utente: EvaSieteTres
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el azúcar no se convierte en grasa, tenéis que entender algo fundamental, las calorías son calorías en cuanto a Deficit o superávit da igual de dónde provengan, es decir si tu superávit es decir si tu mantenimiento son 2500 y comes 3000 estás en superávit y da igual que esas calorías sean de un alimento y otro, volumen sucio no es comer comida chatarra, un volumen sucio se dice cuando tienes un superávit muy alto aunque sea de comida sana, si tu superávit es demasiado algo vas a ganar grasa aunque te alimentes sólo de brócoli, tiene razón el comentario en eso, ahora bien tambien está la otra mitad, porque es recomendable hacer un superávit con comida real y sana, porque no sólo es cuadrar calorías y macros, los micronutrientes son esenciales para el correcro funcionamienro hormonal y metabólico, ya que si ambos no funcionan bien no podrás hacer ni un superávit ni un déficit, te faltarán vitaminas y muchos nutrientes si haces un superávit comiendo demasiada azúcar , pero en términos generales y así hablando a lo bruto si es verdad que una caloría de azúcar es igual a una caloría de brócoli en cuanto a superávit
21 dic 22 da utente: Jorgeb__
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Madre mía… la q se ha liado 😂😂. No sé si estoy en superavit o no porque no cuento solo sé q no estoy comiendo tan limpio (y en eso me refiero a bollería que habitualmente no como) y que tengo menos tiempo para entrenar del que me gustaría 😂😂😂. En fin… esperemos que el año nuevo sea mejor 🥴
22 dic 22 da utente: estherpl28
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la q has liado pollito 😆😆
23 dic 22 da utente: marmag1
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jajajajajaja la has liado si jaja.
23 dic 22 da utente: anitasweis
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23 dic 22 da utente: Andrea.j.28
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Storia del Peso di estherpl28
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