Diario di Lé87, 25 mar 23

Le oscillazioni di peso io le ho sempre, devi fare la media settimanale. 

@angie io me lo auguro... Prima il pt della palestra prendeva le misure con la pliche, ma ora lo fa solo se ti fai seguire a pagamento, le farmacie del mio paese non sono così fornite, avevo pensato anch'io di chiedere a qualche dietologa di farmi solo questo esame, ma.l dovrei informarmi meglio.  

@marziana una volta lo facevo e sono passata alla pesatura mensile perché mi fissavo troppo... Non so se riprovarci a prendere quest'abitudine ma ho paura di ritornare a prima...  

Devi vedere cosa è meglio per te in tutti i sensi . Io mi trovo meglio così perché le mie oscillazioni sono anche di un kg. Se alla pesata mensile becco quella giornata uuuuuuuuuuuuuh 

@marziana eh lo so ma sono leggermente confusa al momento.... Forse devo solo cercare di darmi una regolata con l'alimentazione e magari risolvo qualcosa....vediamo se la testa mi accompa...  

Ci sta che ogni tanto si perda la rotta ☺️ 

@marziana devo riprendere la direzione giusta....speriamp di ritrovarla... Grazie della motivazione 🥰 

Se decidi le bilance Impedenziometriche ormai costano una sciocchezza, addirittura c’è un sito dove compro i miei prodotti alimentari sportivi che la da con una formula gratis se acquisti da loro periodicamente, comunque anche su Amazon la trovi. Anch’io oscillo di peso da giorno in giorno infatti come già detto Marzia meglio fare la media settimanale, io ti dico che, sono seguito da un nutrizionista sportivo, e la penultima visita mi ha aumentato le calorie…. Bene siccome vedevo dei miglioramenti, mi sono lasciato andare un po’ con il solo burro d’arachidi della colazione e un po’ di olio in più…. Beh l’ultimo controllo avevo preso 2 punti di percentuale di massa grassa, io visibilmente non mi vedevo male eppure li ho messi. Adesso ho la vs tra un mese e mi sto attenendo alla dieta. Comunque Dipende sempre dall’ introito…cibo mangiato dev’essere minore da energie consumate….punto 

si lè87, secondo me hai ipotizzato la causa piu' plausibile. La causa prima da considerare nelle oscillazoini di peso veloci, e' senz'altro l'acqua...  

Il mio peso speso è volentieri non si muove anche semplicemente perché mangio poco. Uguale se sto sotto 11.000 calorie settimanali la bilancia non si muove, se non bevo abbastanza acqua o mangio poca verdura tendo a prendere 1 kg in una settimana. Non ti dico se mangio uno degli alimenti che succede. In un mese e mezzo mangindo troppo poco e alimenti sbagliati, bevendo poco ho preso 2 kg e mezzo.  

Claudia, potrebbero essere infiammazioni che richiamano acqua. Il tuo corpo abituato bene, che protesta per come si sente trattato in un momento che non lo coccoli 😃 

@sirio quella che ho io è una bilancia della dechatlon che segna tutti i parametri (acqua, massa magra e grassa) ma non si quanto sia affidabile. Potrei guardare se ne trovo una più precisa, ma a quanto deduco dalla tua esperienza anche se visivamente non ci si vede male allo specchio, potrebbe esserci effettivamente un aumento di massa grassa 😣😣 

@paolo quindi secondo te l aver ripreso la palestra con carichi più alti potrebbe aver aumentato l'acqua...sarà una cosa temporanea dovuta al cambio di allenamento?  

@claudia purtroppo ho fatto un mese con un alimentazione tutt'altro che regolare, anche se verdura e almeno un litro di acqua al giorno li ho assunti(e questo è un buon traguardo per me che non bevo molto) però le calorie assunte sono sempre meno di quello che consumo, quindi credevo di non essere così messa male. Tra palestra, camminate, Hiit e faccende quotidiane pensavo che anche qualche centinaio di calorie in più non avrebbero inciso molto e invece forse no. Forse l'unica soluzione è quella di ritornare ad un alimentazione più regolare e mi devo convincere più che altro con la testa, che a volte non mi accompagna su questo... 😔 

Lè87. Io faccio bici, se in un weekend, faccio due uscite sopra i 100 km, lunedì ho 4 kg in più. Penso di consumarne, di calorie 😃 ma il mio corpo si incazza di brutto, e me lo fa capire a modo suo😃 

@paolo magari può essere anche dovuto al troppo movimento? C'è da dire che il venerdì mi muovo di più rispetto gli altri giorni e magari ha inciso sul peso. Una volta è successo che mi sono molto infiammata, ma non era lo stesso allenamento di che sto facendo ora. Magari è un po' tutto l'insieme :alimentazione sregolata e allenamento da casalingo a più "strong".. Ma nel caso c'è un modo di capire se è l'allenamento a causare il peggioramento della ritenzione e il conseguente aumento di peso o vado a tentativi, nel senso che prima regolo la dieta e vediamo se miglioro? E casomai è consigliabile un drenante o sono "fesserie" per svuotare il portafogli? 

ogni corpo è unico, quello che funziona per me, probabilmente non funziona per te. Per drenare l'acqua, per me è molto semplice, mi fermo e riposio, se è acqua, in me dopo tre gg sparisce 😃 

Io più che soldi spesi in drenanti vari che oltre a far male al portafogli potrebbero far male anche al fisico, senza la prescrizione di un medico non prenderei nulla, sicuramente starei tranquillo e incomincerei un percorso alimentare controllato, il cibo va pesato e assunto rispettando un piano alimentare ben preciso.( a volte uno crede di mangiar poco perché ad occhio non ci si riesce a regolare, invece sta assumendo molte più calorie di quanto gli servono) Il nostro corpo è una macchina perfetta, si autoregola è in grado di adeguarsi ad ogni stimolo che ovviamente avviene nel cronico quindi se conosci il tuo fabbisogno quotidiano,, stai 200/300kal sotto, cerca di rispettarlo per un periodo di 4/6 settimane facendo regolare attività fisica e sforzandoti di bere molta acqua, 1 litro è un po’ pochino, vedrai che il peso incomincerà a scendere e anche la composizione corporea pian pian cambierà a favore di una massa magra piu evidente. Ti segue qualcuno sull’alimentazione? 

Grazie @paolo e @sirio per i vostri consigli! 😊Cercherò di impegnarmi di più sul piano alimentare, sperando di trovare un equilibrio!  

@melio sia fame che voglie😅 per ora sto provando ad adottare un sistema che non mi porta a sentire la fame, specie quando arrivo ad ora di cena, ora non so se effettuare una pesata sabato per vedere come è andata questa settimana, che sta proseguendo bene dal lato alimentare...