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Hab doch fast das wiegen am Montag vergessen. Richtung passt, trotz viel essen, oder besser dank viel Training 👍
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89,7 kg
Perso fino ad ora: 16,5 kg.
Rimanenti: 1,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2327 kcal
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Gras: 98,50g | Prot: 229,59g | Carb: 127,84g.
Colazione: Kasländer Leicht & Aromatisch, Aldi Prosciutto Cotto, Primello Frischkäse mit Kräutern 16%, Aldi Eiweißbrötchen (65g). Pranzo: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Rote Zwiebeln, Wirsing, Edeka Rinderhackfleisch . Dopo Pranzo: Vemondo Bio Soja, Dovgan Körniger Frischkäse Tworog 2,5% Fett . Cena: Trader Joe's Rindersteaks Mariniert, Gut Wiehe Gurkensalat mit Zwiebeln und Dill, Aldi Kräuterbaguette, Harvest Basket Jumbo Fries. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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 Commenti
hi hi hi, na ohne training wärs glaub a weng anders 🤣🤣
25 set 23 da utente: #ungeschminkt
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Da hast du wohl Recht! Muss man sich eben überlegen, verzichten kann ich ganz gut, aber wenn es nicht sein muss… dann gehe ich gerne zum Training 👍
25 set 23 da utente: karsten.degen
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Cool💪🏻💪🏻💪🏻
Hast eigentlich ein Zeitlimit bis zum Ziel, oder nimmst entspannt wie es kommt?😊👋🏻
26 set 23 da utente: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Mein Ziel war 96 dann 92 dann 90 jetzt 88 und seit paar Monaten Pendel ich immer so um 89-91 und hab als neues Ziel eigentlich den Sixpack angestrebt 😂🙈 Der ist schon da, aber noch unter einer Schicht Versteck… also 14% Körperfettanteil wäre das Ziel und dazu muss ich noch bisschen Fett gegen Muskeln austauschen… das dauert noch etwas 🏋️♀️
26 set 23 da utente: karsten.degen
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Kontinuierlich, ein Ziel nach dem anderen geknackt!!😍 sehr vorbildlich Karsten 💪🏻💪🏻
Vielleicht kommen wir irgendwann mal zum Genuss Dein entfettetes Sixpack zu sehen😁😎💪🏻
26 set 23 da utente: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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No ob das ein Genuss ist… wir werden sehen🙈
26 set 23 da utente: karsten.degen
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🤔😇 Na..Du wirst mir ja wohl recht geben, dass schön definierte Körper mit dem schönem ESSEN(!) sich das Siegertreppchen teilen😁😁😁😊😊😊
Na gut...die Natur auch noch😂😂👍🏻🌅🏞⛰
Deshalb...ganz klar - ein Genuss😎😏
26 set 23 da utente: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Am definierten Körper wird gearbeitet, auch wenn der Begriff mir in Zusammenhang mit mir vor einem Jahr noch einen Lachflash bereitet hätte 😂😂😂 Wecker klingelt um 5:20 Uhr 😫 damit ich Morgen vor der Arbeit um 6 Uhr noch zum Training gehen kann (dank unserem Sohn bin ich mittlerweile sogar für sowas zu haben…) (vielen vielen Dank, dafür Justin 👍).
26 set 23 da utente: karsten.degen
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Das grenzt schon fast an eine Heldentat😳💪🏻💪🏻
Auch von mir Danke an Justin!😁😊
Gute Nacht 🌃 ..und ein leichtes Aufwachen wünsche ich💪🏻💪🏻🥱
Wenn es ein Eimer Wasser braucht in der Früh... 😴😴😴
zwinkere mir zu😎😂😂😂🙋🏻♀️🪣💦
26 set 23 da utente: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Eimer Wasser war nicht nötig, hat auch so ganz gut funktioniert 🏋️♀️
27 set 23 da utente: karsten.degen
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Zum Glück! Den brauchte ich heut selber 😅
27 set 23 da utente: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Storia del Peso di karsten.degen
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