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5 giorni a 1200/1300 al giorno e questo è il risultato... Sono un po' demoralizzata... Può un solo giorno di eccessi fare tanto?? So che sabato ho mangiato molto, però ho cercato di "rimediare" ma non è servito. Non capisco questo peso, c'è il discorso ciclo che dovrebbe arrivare oggi, però con 3 volte a settimana palestra, 1/2 volte hiit e le camminate ogni giorno, penso che qualcosa dovrebbe scendere. Lo so che non dovrei fissarmi con la bilancia, ma vedermi allo specchio come sono, è che ogni tanto ricado in queste "fissazioni" e allo specchio a volte non "mi vedo" per come mi vedono gli altri, che secondo loro sono migliorata... Vedrò di sistemare l'alimentazione, anche se è sempre stato il mio punto debole e cercare di migliorare ancora di più negli esercizi in palestra. Intanto stasera ho un compleanno (eccola la) ma cercherò di far rientrare quel che posso nella giornata anche se non so cosa mi aspetta... Intanto non si molla💪🏻💪🏻
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56,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 4,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2826 kcal
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Gras: 118,60g | Prot: 155,42g | Carb: 275,48g.
Colazione: Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Cameo High Protein Cream Vaniglia. Pranzo: Galbanino Galbanino , Pernigotti Gianduiotto, Cioccolato Fondente, Laica Cioccolato Bianco e Pistacchio , Snickers Snickers Miniatures, Gocce di Cioccolato, Grana Padano Grana Padano, Pangrattato, Petto di Pollo, Carne, Nutella Proteica, Nutella Nutella. Cena: Panna Montata, Paneangeli Crema Chantilly, Pan di Spagna, Pane Italiano, Olio Extra Vergine di Oliva, Prosciutto Cotto Tagliato a Fette (Extra Magro), Panelle, Crocchette di Patate, Arancino, Pizza Margherita, Patatine Fritte (da Surgelate). Snacks/Altro: Pesca, Patatine Fritte fatte in Casa. Di più...
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Aumentando 0,6 kg a Settimana
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 Commenti
dimagrire é un processo lento con alti e bassi fisiologici. Non é un percorso lineare.
27 ott 23 da utente: Liftlion
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@lifton il problema è che cerco da "sempre" almeno di stare in forma, ma quando ci sono questi aumenti continui un po' ci si demoralizza...
27 ott 23 da utente: Lé87
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in queste 1300!! come distribuisci grassi, carbs e prot.?
27 ott 23 da utente: Antoniomasala73
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per la quantità di esercizio fisico che dici che fai, 1200/1300 calorie / die mi sembrano poche. che io sappia, dopo abbuffate la cosa principale che causa aumento di peso è l’acqua trattenuta.
27 ott 23 da utente: ecccetera
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27 ott 23 da utente: Elvira.fo
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Ma nel periodo del ciclo non ha senso nemmeno pesarsi, io aspetterei pure concluso
27 ott 23 da utente: Marty222
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Ciao, scusa se mi permetto, ma dopo un’abbuffata non c’è cosa più sbagliata che le restrizioni eccessive. Cioè paradossalmente fai peggio 🤷🏻♀️ il concetto del deficit calorico è giusto in parte, devi sempre rispettare il tuo basale e MAI andare sotto… e 1.200 calorie mi sembrano tanto poche. Più ti tieni bassa, più il metabolismo si adeguerà per garantire le funzioni vitali, che nei fatti significa “rallenterà”. Dopo un’abbuffata riprendi a mangiare normalmente e cerca solo di aumentare il dispendio calorico, fallo così il deficit e vedrai i risultati 🙂
27 ott 23 da utente: Francirem
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@antonio 90pro, 170 carbo e 30 grassi
27 ott 23 da utente: Lé87
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@ele e @francirem di solito mangio 1500kcal ma questa settimana ho abbassato per "compensare" il sabato, ma forse ho fatto peggio....
27 ott 23 da utente: Lé87
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@elvira spesso non si capisce come comportarsi in questi caso🤷🏻♀️
27 ott 23 da utente: Lé87
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Aspetta che ti inizi e finisca il ciclo intanto e poi rivedi il peso , con tranquillità cerca di distribuire al meglio ì macro , e comunque un giorno di sgarro ci sta benissimo ma se poi devi sentirti in colpa non ha senso
27 ott 23 da utente: missyvan
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@marty di solito ho degli aumenti di peso la settimana prima del ciclo; certo potrebbe essere un "eccezione" questa settimana essendo che non siamo macchine
27 ott 23 da utente: Lé87
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il risultato sarebbero 0,5 kg in più? 0,5 kg che possono essere dovuti a mille fattori. Ci sono persone che variano il peso di 2 kg nella stessa giornata e tu dai tutta questa importanza ad un parametro così volatile? Valuta i risultati sul lungo periodo altrimenti l'unica cosa che fai è aumentare il cortisolo che forse è il tuo nemico peggiore. Inoltre 1200 cal sono una privazione inutile. Anche in questo caso aumenterai il cortisolo, ti sentirai più stanca e meno motivata a fare esercizio. Gestisci meglio i weekend ed evita tagli drastici e soprattutto valuta l'andamento con una finestra di qualche settimana se non di mesi.
27 ott 23 da utente: Saam el
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Concordo con @francirem sei andata troppo sotto eil tuo corpo è in portezione. o in stallo. Non si deve abbassare troppo l'apporto giornaliero.
27 ott 23 da utente: Carolinja
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@missy lo so che non devo fissarmi ma ogni tanto ci ricasco😔
27 ott 23 da utente: Lé87
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@sam e @carolinia come dicevo prima di solito assumo di più durante la settimana, infatti questa è stata per sistemare il tutto dopo sabato scorso... @sam il fatto è che il peso continua ad aumentare e non capisco se è muscolo o se è grasso...
27 ott 23 da utente: Lé87
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non pesarti. fai una Bia ogni tre mesi....
27 ott 23 da utente: fpat348
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@fpat sarebbe la cosa migliore da fare per capire come procede il tutto, ma per ora non mi è possibile... Appena posso, mi dovrei informare meglio nella mia zona dove li fanno
27 ott 23 da utente: Lé87
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Buonasera a tutti
Lé87 se vuoi provare
Io ho acquistato da Anatoly
Con €46,99
Otto settimane di allenamento e la dieta
E devo dire che funziona
https://shmondenkovladimir.com
Poi bisogna capire cosa stai cercando
Perché a continuare a cambiare diete
Ti fai solo del male
Buttaci un occhio
27 ott 23 da utente: Gesu1972
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Smettete di contare le calorie, vi prego.
27 ott 23 da utente: MrWolfWild
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