Diario di Wolf360, 01 lug 15

Qué bonito lo de Aikido y mantenerse a veces está bien, aunque uno/a no lo desee y quiera que la balanza se mueva como toda una bailarina. En fin, que siga bien la semana, suerte! 

Recién comienzo con dieta y la semana que viene ejercicio Te admiró lo que bajaste y en tan poco tiempo, que comes? Que haces para lograr bajar tan rápido??????? 

Gracias NBREO. No fue tan rápido, fueron casi 13 kilos en cuatro meses (en realidad el proceso lo comencé antes de empezar a registrarlo acá). Como ves como un poco de todo, el secreto está en las cantidades y en suprimir lo mas que se pueda cosas como el pan, cosa que me cuesta, además...no se, comés pastas y el pan es inevitable. Pero bueno, comes un pancito, no tres o cuatro (la diferencia es la cantidad de calorías equivalente a otra cena). Si hacés ejercicio, comer una buena cantidad de proteínas (yo suelo buscarlas en el pescado, que ademas me gusta mucho) y, por sobre todo, mantener el metabolismo andando, comer bocadillos entre comidas (light, a ver.. una tostada con queso, un yogur...) cosa de ingerir algo cada 3 hs. mas o menos. Con el ejercicio, en líneas generales, si hace mucho que no hacés, lo recomendable es que arranques suave, de a poco, no intentes quemar 1000 kcal por sesión porque 1) no vas a poder 2) vas a terminar con una colección de calambres. Y nada, paciencia y perseverancia. Desterrar facturas, postres, tortas, pan y otras chatarras de lo cotidiano y el día en que los tengas que comer porque estás en una fiesta, cena, encuentro o lo que sea, dale con la moderación que puedas, pero sin culpa. Es mejor bajar un kilo la semana que viene que vivir con angustia.