Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 settembre 2015
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98,5 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 23,5 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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1448 kcal
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Gras: 66,97g | Prot: 82,27g | Carb: 129,89g.
Colazione: Principe Galleta Chocolate, Café con Leche Descremada. Pranzo: Intercom Arándanos Frescos, Tomate Kumato, DIA Fiambre de Pechuga de Pavo. Cena: Aceite de Oliva, Pan Blanco, Queso Manchego, Hacendado Anchoas en Aceite de Oliva. Snacks/Altro: Manzanas Gala, Té Rojo. Di più...
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3600 kcal
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Esercizio:
Terme - 1 ora, Test condición física - 45 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 7 ore e 30 minuti, Riposare - 6 ore e 45 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
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 Commenti
Llegamos al tope de peso.
Empiezo a cuidar comidas y a hacer ejercicio.
Hoy:
Test de condición física en cinta de correr:
10 mins calentamiento
desde 7 km/h cada 2 mins se sube la velocidad en 0.5 km/h hasta el máximo que se aguante
Resultado. Máx: 11 km/h, Máx. pulsaciones: 185 ppm
50 abds. superior + 50 abds. oblicuas + 15 abds. inferior + 15 lumbar
Estiramientos.
Tiempo de ejercicio: 45 mins --> 487 kcal
21 set 15 da utente: basajaun666
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Storia del Peso di basajaun666
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