Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 giugno 2016
|
84,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 9,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2081 kcal
|
Gras: 103,48g | Prot: 88,10g | Carb: 200,05g.
Colazione: Esselunga Crostata al Limone, Burro di Arachidi, Abaribi Croissant Integrale, Miele, Zucchero Semolato, Caffè (Espresso). Pranzo: Sammontana Sorbettiera, Patatine Fritte (da Surgelate), Coop Olive Ascolane, Bofrost Mini Arancini di Riso, Esselunga Bio Pollo Allo Spiedo. Cena: Novi Fondentenero 72%, Torta di Riso, Focaccia, Crescenza, Prosciutto Cotto Tagliato a Fette (Approsimatamente 11% di Grasso). Snacks/Altro: Baci di Dama, Enervit Protein Snack. Di più...
|
|
2159 kcal
|
Esercizio:
Lavaggio Auto - 15 minuti, Guidare - 1 ora, Riposare - 14 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 2,5 kg a Settimana
|
 Commenti
Scusa se mi permetto ,la tua giornata di venerdì l'ho presa come esempio , dava questi macronutrienti:
153,68g Grassi
92,01g proteine
235,28g carboidrati
Se come obbiettivo hai i 75 kg credo dovresti controllare i macronutrienti, come uomo dovresti assumere almeno 185 gr di proteine, hai i grassi troppo alti, abbassali a 60 gr al massimo.
quindi proverei 235 gr carboidrati 60 gr grassi e 185 gr proteine, prova a vedere come va così per una settimana.
un altro consiglio cerca di pulire la tua alimentazione da merendine preconfezionate o prodotti preconfezionati in genere. Prova a usare prodotti freschi il più naturali possibile.
Buona domenica :)
12 giu 16 da utente: jelly&nut
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di fosgene77
|