|
тадааам...Ощущение, что во мне литра 3 лишней воды ((( Конечно, сожрать за 3 недели столько углеводов... Попу и бока накусала, печаль ( Весы вообще не радуют.Постараюсь с этой недели взять себя в руки и снова все записывать. На тренажерку нет денег, да и желания особо. Эффективно ли будет кардио на стадионе около дома?
|
68 kg
Perso fino ad ora: 6,2 kg.
Rimanenti: 8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1433 kcal
|
Gras: 42,73g | Prot: 103,71g | Carb: 160,66g.
Colazione: Шоколад Горький 60% Какао, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Клубника, Malao Обезжиренный Творог. Pranzo: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Главсуп Суп Лапша с Курицей. Cena: Картофель Запеченный в Духовке с Сыром, Жареная Говядина (Только Постное), Жареное Яйцо, Салат из Огурцов и Помидоров со Сметаной 15%, Клубника. Snacks/Altro: Переяславль Плавленный Сыр, ИП Федотов с.М г.Ревда Хлеб Крестьянский Подовый, Смак Батон Подмосковный. Di più...
|
|
2081 kcal
|
Esercizio:
Cucinare - 1 ora, Stare seduti - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Riposare - 11 ore e 30 minuti, Dormire - 4 ore. Di più...
|
Aumentando 1,2 kg a Settimana
|