|
кд чз неделю, как по часам
|
80,7 kg
Perso fino ad ora: 25,5 kg.
Rimanenti: 5,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1129 kcal
|
Gras: 51,79g | Prot: 96,12g | Carb: 66,88g.
Colazione: Ангара Кедровый Грильяж, Молоко (Цельное Молоко), Каждый День Липовый Мед, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Малина, Сухие Семена Чиа, Молоко (Цельное Молоко). Pranzo: Винегрет, Жареная или Запеченная Курица. Cena: Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Ряпушка, Куриное Филе Вареное. Snacks/Altro: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. Di più...
|
|
2765 kcal
|
Esercizio:
Nuoto (lento) - 10 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 10 minuti, Allenamento a circuito - 50 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
|
Aumentando 2,1 kg a Settimana
|