|
вчера был день ног. Жим платформы 100 кг 4 подхода по 12 раз. Орала на весь зал. Выпады в смите без отягощений и сгибание бицепса бедра. Сегодня жопа болит дико.
|
73,8 kg
Perso fino ad ora: 32,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
973 kcal
|
Gras: 51,87g | Prot: 69,88g | Carb: 55,70g.
Colazione: Банан, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Bio Баланс Био Йогурт, Royal Forest Финиковый Пекмез, Кедровые Орехи. Cena: Мясо Кролика, Яичница. Snacks/Altro: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women, Nutrex Lipo 6 Black. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|