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Non sono calato di niente questa settimana!!! Dovrei incazzarmi ma i dati impedenziometrici della mia Tanita mi dicono che rispetto alla settimana scorsa è calata la % di massa grassa è aumentata l'dratazione ed anche la massa magra (i muscoli) sono aumentati di un chilo!!! Quindi non mi incazzo e proseguo visto che la ridistribuzione delle masse va per il verso giusto!! Buona giornata a tutti!!!
08/02/2017 questi i dati:
BMI....................25,9
Massa grassa...........19,3%
Massa magra............69,5 Kg
H2O....................57,3%
Peso...................90,4 Kg
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90,4 kg
Perso fino ad ora: 18,7 kg.
Rimanenti: 3,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1801 kcal
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Gras: 53,59g | Prot: 96,71g | Carb: 222,09g.
Colazione: Hero Marmellata Light FRAGOLE senza Zuccheri Aggiunti, Alfano Noci Brasiliane Sgusciate, Latte di Mandorle Dolcificato, Dietor Dolcificante Ipocalorico, Misura Fette Biscottate Integrali Fibrextra, Kellogg's Special K Classic. Pranzo: Aia Cubetti di Petto di Pollo, Esselunga Insalata Aromatica, Esselunga Insalata Catalana, Mulino Bianco Sfoglia di Grano Cracker Integrali, Develey Salsa Greca, Saclà Cipolline all'aceto di Vino, Gomasio, Pomodori Ciliegini, Esselunga Carote Tagliate, Zuccato Cetrioli Agrodolci, Ventura Noci Sgusciate, Selex Olive Verdi Giganti, Spremuta d'arancia. Cena: Rigamonti Bresaola della Valtellina, Mulino Bianco Sfoglia di Grano Cracker Integrali, Orogel Misto Benessere, Mele Fuji, Zerbinati Zuppa di Legumi e Cereali. Snacks/Altro: Scotti Crackers di Riso Integrali con Quinoa, Mulino Bianco Sfoglia di Grano Cracker Integrali, Dietor Dolcificante Ipocalorico, Caffè (Espresso), Caffè (dalla Moca, Decaffeinato), Kellogg's Special K Biscuit Moments Cioccolato. Di più...
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peso stabile
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 Commenti
esattissimamente :) il muscolo ti pesa di più ed è normalissimo....fai sempre conto inoltre che 7000 cal fanno 1nk di grasso (sarebbero 9000 ma al netto dell'acqua nell'adipocita scendono a 7000)....e ti torna tutto....io sto togliendo massimo 250 calorie al giorno tornando infatti a circa 40-50 grammi massimo di perdita peso....così cortisolo non entra in circolo e sistema ormonale no si accorge del calo e non mi abbassa il basale :) Daje cosìììì
08 feb 17 da utente: cesareliaci
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08 feb 17 da utente: Gianluca1971
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Li vedi nella cronologia dei miei pasti ma è da un bel pò che non guardo più le %, cerco di mangiare quello che mi piace, nel contenimento calorico, forse l'unica attenzione sui grassi, ma non per eccesso (come potrebbe sembrare logico per uno che cerca la linea ideale), ma bensì per il fatto che si tende, per il motivo di cui fra le parentesi, a contenere troppo l'apporto dei grassi (chiaramente quelli "buoni" insaturi), mangiare poco ma spesso (in media ogni 3 ore circa: 2 snack alla mattina e 1 al pomeriggio), ma soprattutto il segreto è l'attività fisica, se non c'è quella non se ne parla nemmeno!!!! ...................
10 feb 17 da utente: Mabox57
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In circa un mese, guardavo, causa condizioni climatiche avverse, neve, gelo etc ho fatto più di 300 km in spin bike, abbianata ad attività fisica sul tronco (pesi, crunch, addominali etc.), in quanto lo spinning o cmq il ciclismo, è belllo ma è carente sulle articolazioni del tronco, per cui si deve compensare!!!
10 feb 17 da utente: Mabox57
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