Diario di liesel1234, 03 ago 17

Ab zum Sport 😕
76,6 kg Perso fino ad ora: 10,8 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

1306 kcal Gras: 53,61g | Prot: 68,01g | Carb: 129,56g.   Colazione: Milchkaffee, K-Classic Salami, Aldi Toastbrötchen Mehrkorn. Pranzo: Knorr Mediterrane Gemüse Lasagne. Snacks/Altro: Layenberger Your Whey, Nestle Yes Cacao. Di più...
2904 kcal Esercizio: Guidare - 40 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Palestra - 1 ora, Tapis Roulant - 30 minuti, Riposare - 5 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
Aumentando 0,7 kg a Settimana


da 1 a 20 di 21
Commenti 
😕 war nicht auf den Sport bezogen sondern aufs Gewicht 
03 ago 17 da utente: liesel1234
Was mach ich bloß falsch? Bin 1,76m groß, gehe 2-3 mal ca 2 Stunden trainieren. Mischung aus Ausdauer und Kraft Trinke viel Wasser und verzichte auf fettiges und süßes Ich komm einfach nicht konstant unter 77kg Körper meint wohl ist wohlfühl Gewicht Ich meine und fühle das nicht 😕 
03 ago 17 da utente: liesel1234
Nur weil du auf fettiges und süßes verzichtest, muss das nicht im Umkehrschluss bedeuten, dass du auch im Deizit bist. Das mit dem Training ist ja auch ne sehr spannende Aussage :) 
03 ago 17 da utente: PSMF
Nehme so 1500kcal täglich zu mir 
03 ago 17 da utente: liesel1234
Was soll das mit spannender Aussage? 🤔 
03 ago 17 da utente: liesel1234
1500 Kcal klingt erst mal nicht schlecht. Da du mit fast garantierter Sicherheit im Defizit bist, sollte es eigentlich mit der Reduzierung des KFA keine Probleme geben. Wenn nun auch die Makros hinhauen, sollte doch alles passen. Nun mit dem Sport meinte ich, dass die Mischung aus Ausdauer und Kraft gar nicht aussagefähig ist. Ich habe in meinem letzten Gym Leute erlebt, die sich für Ihre "harten" Sporteinheiten feiern ließen, obwohl sie gar nicht effektiv sind. Das projeziere ich auch gar nicht auf dich, hat mich eben nur daran erinnert.  
03 ago 17 da utente: PSMF
Die Nachfrage war auch nicht böse gemeint Trainiere schon unter Anleitung und bekomme alle 2 Monate einen neuen Plan auf mich zugeschnitten Aber da muss ich wohl härter ran 
03 ago 17 da utente: liesel1234
Ich hoffe der Plan beinhaltet nicht 70 % Gerätetraining und 30 % LISS :) 
03 ago 17 da utente: PSMF
Also 15 Minuten crosser zum aufwärmen, dann 8 Geräte je ein Satz 15 Wiederholungen dann Bauch dann 10 Minuten Fahrrad und alles von vorne... Also 3 Durchgänge und je nach Zeit danach noch Ausdauer 
03 ago 17 da utente: liesel1234
Ich bin nicht so eine die 2 Stunden im Studio ist und auf der Bank sitzt mit Handy und dann sagt hey ich war 2 Stunden trainieren 😂 
03 ago 17 da utente: liesel1234
"Also 15 Minuten crosser zum aufwärmen, dann 8 Geräte je ein Satz 15 Wiederholungen dann Bauch dann 10 Minuten Fahrrad und alles von vorne... Also 3 Durchgänge und je nach Zeit danach noch Ausdauer Vor 6 Minuten" - ziemlich typischer Fitnessdiscounter-Trainingsplan. Fit X, Easyfitness, Mc Fit? Der Plan bringt dir so meiner Meinung nach keine Benefits. Sorry ^^ "Ich bin nicht so eine die 2 Stunden im Studio ist und auf der Bank sitzt mit Handy und dann sagt hey ich war 2 Stunden trainieren" - da hab ich die geilsten Sachen erlebt. Leute die auf dem Fahrradergometer hocken und wahrscheinlich glauben, dass man beim sport auf GAR KEINEN FALL schwitzen darf. :) 
03 ago 17 da utente: PSMF
Nee ist n kleines studio Keine Kette oder so Ziel laut Trainer Puls hoch halten um somit viel zu verbrennen 
03 ago 17 da utente: liesel1234
Was schlägst du denn vor 
03 ago 17 da utente: liesel1234
Wenn du es auf Hypertrophietraining abzielst, dass solltest du pro Gerät (Geräte sind meiner Meinung nach Mist)8-12 Wiederholungen in 3 aufeinanderfolgenden Sätzen machen um einen Muskelreiz zu schaffen. Mit der enormen Pause die du bei dem anderen Zyklus hast, hast du kaum einen Reiz. Ich bin Fan davon, Bewegungsmuster zu trainieren, die viel Muskulatur gleichzeitig beanspruchen. Viel Muskulatur gleichzeitig zu beanspruchen, bedeutet auch viel Energie aufzubringen. Das erreicht man mit Geräten kaum. Frauen sollten keine Angst vor der Langhantel haben. Wie lange trainierst du da? 
03 ago 17 da utente: PSMF
Seit wann ich trainiere meinst du? Oktober 2016 
03 ago 17 da utente: liesel1234
Was hältst du bzw haltet ihr von sling Training? Jemand Erfolg damit? 
03 ago 17 da utente: liesel1234
Sling Training geht zumindest schon mal in ne coole Richtung. Durch die permanenete Stabilisierungsarbeit hast du bestimmt anfangs durchaus einen interresanten Muskelkater (für die Frauen unter uns auch gern Muskelmietze ^^) 
03 ago 17 da utente: PSMF
Ja die Mietze hat mich schon besucht 
03 ago 17 da utente: liesel1234
Ich persönlich mag ja Muskelkater ^^ 
03 ago 17 da utente: PSMF
Ja ich finde das Gefühl auch schön 😍 
03 ago 17 da utente: liesel1234

     
 

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Storia del Peso di liesel1234


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