Diario di Canta@@, 09 ago 17

ma questo tipo di alimentazione ti è stato consigliato da un nutrizionista o dietologo? 

@SilviaCantamessa dal tuo Diario Alimentare si nota subito che le Proteine sono basse (in media 1g per KG) e Grassi medio/alti (in media 1g per KG) ... come mai questa scelta ?  

@Allardyce no, sono io che con il tempo ho iniziato a mangiare così... @MrTrinita79 la maggior parte dei grassi che assumo vengono dal gelato al pistacchio( fatto in casa). È una droga per me. 🤤 e dunque anche se assumo quotidianamente proteine, queste sono in quantità minore... 

@SilviaCantamessa ma il senso di questa cosa ? (assumere i Grassi dal GELATO AL PISTACCHIO) ...e a quale scopo assumi poche proteine ? ...(mi sfugge il nesso Logico)... 

@MrTrinita79 Non è che assumo meno proteine per uno scopo specifico. Prediligo gli alimenti che più mi piacciono... 

@Silvia Cantamessa ah ecco perchè mangi: "Kinder Pinguì - Patatine Fritte - Algida Cornetto Caramello - Cameo Torta Agli Agrumi" etc. etc...bhè ma allora SEI SULLA STRADA GIUSTA !!! ...Ottimo Piano Alimentare ;) 

Li ero in vacanza! Daiii! 🙈 

Ciao, ho dato un occhiata al tuo diario alimentare. Innanzitutto, il fatto di dividere i pasti in tanti mini-pasti può andare bene, purchè siano ben bilanciati tra di loro (esempio: una cena da 100kcal, e poi prima di andare a letto uno spuntino da 600Kcal non va bene...). Secondo, a livello di macro potremmo anche starci, in quanto per una ragazza che non svolge attività fisica in fase di mantenimento 1gr proteine x Kg corporeo può andare bene... il problema è che noto tantissimo cibo spazzatura che ti innalza in maniera esponenziale la quantità di zuccheri (e talvolta grassi saturi) giornalieri (che secondo me non dovrebbero superare gli 80gr, di cui circa 30-40gr derivanti dal fruttosio). Nel complesso ho notato una dieta poco rigorosa e, passami il termine, molto "fai da te". Va bene prediligere alcuni cibi che più ci piacciono, ma non si può dimagrire mangiando gelati e crostatine (senza creare danni metabolici). PS: prendi le mie parole con le dovute precauzioni, in quanto mi ritengo un appassionato, non un esperto.  

ma certo @Silvia eri in Vacanza 😉...magari però aumenta un pó il Gelato Al Pistacchio o meglio ancora aggiungi un bel Tiramisù 👍👍...successo Garantito 👍👍😉 

@Borazor grazie per il parere! So che nel periodo estivo ho fatto proprio schifo... e ne sono consapevole! Ciò che mi creava perplessità era la suddivisione in tanti mini-pasti! @MrTrinita79 no, il tiramisù no, non mi piace il mascarpone. 😉😜 

Mr. Trinita. .vorrei rivolgerti una domanda se possibile..quale consideri la quantità minima di grassi in definizione e per quanto tempo si può tenerla al minimo...ed invece quale sarebbe la quantità ideale di grassi per il mantenimento  

@luclau86 in definizione starei tra 0.4g/kg e 0.7g/kg (non oltre),alzando la quota di CHO in base all allenamento per non perdere in Energia...in mantenimento é fattibile alzare tra 0.8 a 1g/kg,ma controllando sempre durante il periodo di mantenimento se si ha un accumulo di adipe 

Grazie Mr trinita ..per quanto tempo si può rimanere al minimo di grassi? 

per il tempo necessario della tua Definizione @luclau86...per esempio inizia con 3.mesi monitorando sempre le % Corporee