|
ОГ 89,5 (-0,5, что меня совсем не радует)
ОпГ 74 (без изменений)
ОТ 68 (без изменений. блин, когда же она уходить начнет...)
ОЖ 88,5 (-0,5, ура, процесс пошел)
ОБ 92 (без изменений)
ОН 51,5-52,5 (-0,5)
ОР 27 (первое измерение)
Прыгаю с ДМ, плюс упражнения на пресс, внутреннюю сторону бедра и ягодицы (не хочу, чтобы ягодицы плоскими стали), ходьба пешком 1-1,5 ч в день примерно (больше не получается ввиду нехватки времени). Стала пить левокарнитин (скорее для укрепления сердца и тонуса), жрать хочу постоянно)))) Верх мне уже нравится, подтягивается. Визуально ножки тоже подтягиваются. И мне кажется, что живот тоже подтягивается, но может быть, мне просто хочется в это верить)))
|
55 kg
Perso fino ad ora: 5 kg.
Rimanenti: 3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1436 kcal
|
Gras: 62,55g | Prot: 109,84g | Carb: 109,67g.
Colazione: Ultimate Nutrition Омега 3, Простоквашино Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Бабаевский Шоколад Вдохновение, Сыр Домашний, Яйцо (Целое), Молоко (Цельное Молоко), Геркулес Овсяные Хлопья. Pranzo: Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Приготовленные Грибы, Говядина Тушеная, Щи. Cena: Сыр Моцарелла, Батон Нарезной, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Цветная Капуста. Snacks/Altro: Now Foods Whey Protein Isolate, Джемы и Варенья, Лента Сырники Домашние, Джемы и Варенья, Лента Сырники Домашние. Di più...
|
|
1911 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 15 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 1 ora, Cardio - 30 minuti, Riposare - 13 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,0 kg a Settimana
|