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Me tomé unos días libres. Ergo corresponde un Reset a la dieta post vacaciones. Arranqué mas o menos bien, quizás un par de galletitas dulces que no debí comer. Pero en general, liviano y sano. Esperemos poder llegar a diciembre en 82/83 kg. Si es posible, menos.
Buena semana para todos!
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87 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1648 kcal
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Gras: 21,05g | Prot: 134,67g | Carb: 226,17g.
Colazione: Bagley Surtido, Kellogg's Zucaritas, Café Cortado. Pranzo: Atún en Agua (Enlatado), Arroz Blanco. Cena: Cebollas, Tomates, Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Altro: Kellogg's Zucaritas, La Serenísima Leche Descremada, Kellogg's Zucaritas, Pan Integral, Pan Blanco. Di più...
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3025 kcal
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Esercizio:
Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 30 minuti, Corsa - 10 km/h - 20 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 10 minuti, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Riposare - 10 ore e 30 minuti, Dormire - 6 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti. Di più...
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
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