|
ну что же. вчера пробежала 12км утром, вечером зал, и утром я наконец увидела заветную цифру. в принципе больше худеть не хочу, теперь буду работать над качеством тела)
|
52,9 kg
Perso fino ad ora: 3,5 kg.
Rimanenti: 0,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1436 kcal
|
Gras: 44,67g | Prot: 140,89g | Carb: 119,08g.
Colazione: Ровеньки Сыр Диетический 20%, Золото Сеймы Яйцо Отборное, Яичный Белок, Дон Густо Овсяные Хлопья. Pranzo: Bombbar Протеиновый Батончик Миндаль, Оливковое Масло, Крупинка Греча Отварная без Масла, Куриное Филе Жареное без Масла, Данон Йогурт Термостатный Густой 4%, Здравник Цикорий Растворимый. Cena: Elite Цикорий, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Китайская Капуста, Куриное Филе Жареное без Масла, Кабачок, Зеленый Перец. Snacks/Altro: Каждый День Желатин Пищевой, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Яблоко Зеленое, Пекинская Капуста, Болгарский Перец, Куриное Филе Жареное без Масла. Di più...
|
|
2127 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore, Corsa - 11 km/h - 1 ora, Riposare - 13 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 4,2 kg a Settimana
|