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LUNES Empiezo con dieta sana después de una semana sin gym, sin dieta y desmotivada.
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75,6 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 10,6 kg.
Dieta seguita: Non applicabile.
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915 kcal
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Gras: 17,41g | Prot: 46,64g | Carb: 142,12g.
Colazione: Zespri Kiwi Green, Yosoy Bebida de Avena, Brüggen Copos de Avena, Uvas Pasas (sin Semillas), Hacendado Arándanos Deshidratados. Pranzo: Aceite de Oliva Extra Virgen, Calabacín, Skare Carpaccio. Snacks/Altro: Activia Yogur de Melocotón 0%, Plátano, Clesa Yogur Crema Bombón al Cacao, Vitalinea 0% Sabor Coco, Yosoy Bebida de Avena. Di più...
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2110 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Stretching (yoga) - 35 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 14 ore e 55 minuti. Di più...
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Aumentando 0,6 kg a Settimana
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 Commenti
09 ott 17 da utente: ceferino1984
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09 ott 17 da utente: mexidelaiglesia
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09 ott 17 da utente: Silvi-es+
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De ahí todo va a ir a mejor, sin duda!! Arriba el ánimo!!
09 ott 17 da utente: isaare
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09 ott 17 da utente: EvaSieteTres
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La cosa mas dificil cuando se sigue un regimen es volver ya despues de unos dias de desanimo. No te rindas, ya volveras pronto a tu ritmo
09 ott 17 da utente: ritafit80
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las dietas no valen para casi nada, el 95% fracasan, tenemos que reeducarnos, comer sano y con mesura, beber mucha agua, verduras, hortalizas, pescado, carne, etc. Hay que comer de "casi todo" sin problemas psicológicos de ansiedad, angustia, insatisfacción, si nos privamos de comer entramos en un bucle malicioso. Hay que comer para estar sanos, entonces vamos a nuestro peso.
09 ott 17 da utente: Yattmur
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10 ott 17 da utente: Sincafeina
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Storia del Peso di Altosvuelos
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