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LUNES Empiezo gym después de tres semanas casi sin moverme. Y comiendo normal aunque sin pasarme y sin atracones. Galletas y panes incluidos.
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73,5 kg
Perso fino ad ora: 5,1 kg.
Rimanenti: 8,5 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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1177 kcal
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Gras: 25,64g | Prot: 121,35g | Carb: 112,36g.
Colazione: Exquisa Cottage Cheese, Mercadona Claras de Huevo, Biográ Harina de Avena, Zespri Kiwi Green. Pranzo: Clesa Crema Bombón 0%, Aliada Pimientos del Piquillo en Trozos, Lechuga, Pechuga de Pollo a la Plancha. Cena: Clesa Crema Bombón Desnatado, Papa Cocida, Judías Verdes, Krissia Surimi Fresco. Snacks/Altro: Campofrío Jamon Cocido, Aptonia High Protein Creamy Dessert, Leyma Leche Desnatada, Exquisa Cottage Cheese. Di più...
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2144 kcal
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Esercizio:
Canottaggio - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 15 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 15 ore e 15 minuti. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di Altosvuelos
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