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Si ricomincia, dopo le abbuffate incontrollate natalizie, dopo il periodo in cui non si scriveva più cosa si mangiava (e per me è un "fuori controllo"!!!), a scrivere qui, a calibrare, bilanciare, ma sopratutto controllare l'apporto calorico, la distribuzione dei macro nutrimenti etc etc....!!!! Non mi devo scoraggiare, oramai dopo sessanta anni mi conosco, adesso riprendo la situazione in mano e dopo un certo periodo "francescano", grazie anche a una buona attività fisica, ritornerò a prendere il mio peso ottimale per iniziare la mia attività ciclistica outdoor!!! Good day to all..............."Ride on"!!
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97,3 kg
Perso fino ad ora: 11,8 kg.
Rimanenti: 10,3 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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1836 kcal
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Gras: 56,17g | Prot: 84,94g | Carb: 258,22g.
Colazione: Alfano Noci Brasiliane Sgusciate, Hero Marmellata Light FRAGOLE senza Zuccheri Aggiunti, Crastan Orzo Caffè, Dietor Dolcificante Ipocalorico, Kellogg's Special K Classic, Latte di Mandorle Dolcificato, Misura Fette Biscottate Integrali Fibrextra, Mulino Bianco Buongrano Integrale. Pranzo: Pomodori Ciliegini, FiberPasta Spaghetti, Aceto Balsamico, Zuccato Cetrioli Agrodolci, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Rio Mare Tonno Leggero, Esselunga Insalata Ricca, Saclà Cipolline all'aceto di Vino, Olive Verdi, Mandarancio, Broccoli Cotti (da Freschi), Acciuga (Sgocciolate dall'olio, in Scatola), Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio. Cena: Aia Hamburger di Coniglio, Mulino Bianco Sfoglia di Grano Cracker Integrali, Orogel Contorno Tricolore, Mela. Snacks/Altro: Spremuta d'arancia, Banana, Caffè (Espresso), Caffè (dalla Moca, Decaffeinato), Dietor Dolcificante Ipocalorico. Di più...
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Aumentando 0,6 kg a Settimana
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