|
#9
Dziś samopoczucie całkiem dobre. Wczoraj popracowałem sobie koło domu. Malowanie uli, czyszczenie kotła i znosiłem tonę peletu do piwnicy. Lekko nie było z tym noszeniem. Serce wchodziło na obroty i bywały zawroty głowy przy schylaniu. Siły w rękach były. Ale powoli poszło 😸
Aaa i dziś 7.5 godziny snu, jupi 🙆😸
No to miłej niedzieli, kawki, spaceru, biegania czy co tam sobie zaplanowaliście 😸
|
82,6 kg
Perso fino ad ora: 22,4 kg.
Rimanenti: 2,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
Calando 2,8 kg a Settimana
|
 Commenti
Determinacja godna podziwu💪 trzymaj się Wilku🤗
04 mar 18 da utente: papetka
|
Papetka dzięki 😸 z każdym kolejnym wyzwaniem jest łatwiej, dlatego wszystkim radzę wprowadzać zmiany stopniowo. Czy to w diecie, pracy, życiu. Małe zmiany przechodzą niezauważalnie. Duże to rewolucja i właśnie wtedy najczęściej pękamy. 😺
04 mar 18 da utente: CLLPL
|
04 mar 18 da utente: K1C1A
|
Dziś 9ty dzień głodówki, poszedłem znów na siłownię i jestem w szoku jeśli chodzi o możliwości organizmu.
Dziś trening poszedł dużo lżej, siła była, serce lepiej, wooniej. Wolne ciężary delikatnie, ostrożnie i w większości maszyny. Objętość 12500 kg w ok Godzinę. Więcej o 2300 kg niż ostatnio.
Samopoczucie super. 😸
** Przysiad **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
** Flat Barbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
** Seated Cable Row **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
** Cable Core Rotation Both Sides **
- 15.0 kgs x 30 reps
- 15.0 kgs x 30 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 16 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
** Podciąganie z przeciwagą **
- 47.5 kgs x 10 reps
- 47.5 kgs x 10 reps
- 47.5 kgs x 10 reps
- 47.5 kgs x 10 reps
- 47.5 kgs x 10 reps
- 47.5 kgs x 10 reps
** Crunch Machine **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
** Crunch Machine **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
04 mar 18 da utente: CLLPL
|
K1C1A no i była udana 😸 dzięki 😸
04 mar 18 da utente: CLLPL
|
04 mar 18 da utente: K1C1A
|
04 mar 18 da utente: vibo69
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|