Diario di GufettaPJ, 30 mar 18

Posso chiederti che tipo di regime alimentare stavi seguendo? Quante calorie giornaliere, quanto peso devi perdere e se fai movimento? 

Quanto peso devo perdere si vede dai miei dati tranquillamente. vorrei arrivare a 55 ma sono 6 anni che ci provo, diciamo da quando ho partorito i gemelli ma al massimo sono riuscita ad arrivare a 57 (l'anno scorso) per poi ritornare a dove sono ora... il regime mi è stato dato da una biologa nutrizionista siamo sulle 1500 cal. 1 volta a settimana nuoto, 2 cammino / corsa. Il resto del tempo lavoro part time e faccio la mamma a tempo pieno di due gemelli di 6 anni e mezzo (ti lascio immaginare....) 

Oggi chiedo consiglio alla persona che mi segue. quanto ho scritto sopra è solo un resoconto. lo dico con sincerità: non cerco consigli a destra e a manca, mi bastano quelli della persona a cui ho deciso di affidarmi! :) 

Scusa non avevo notato i dati peso. Comunque potresti parlare con la nutrizionista e vedere di aggiustare la dieta! O buttarti in palestra quelle 3 volte alla settimana per fare pesistica!! Il nuoto è molto buono ma secondo me una volta per settimana è troppo poco e camminata/corsa brucia calorie e non molte quantità di grasso. Devi cercare di fare sport che aumentino la massa muscolare, solo cosi la massa grassa diminuisce e anche in breve tempo (parlando per esperienza personale). Poi secondo me dovresti tornare dalla nutrizionista e spiegarle il problema, magari ti cambia i macro 

Grazie infatti le ho già scritto mi sembra la soluzione migliore 

Aver sconfitto gli attacchi di fame però è un grande passo a mio vedere. 

Mi è partito a metà il messaggio 😜 Forse l’ideale è cambiare l’attività fisica? Magari qualcosa in più? 

Gufetta come hai sconfitto gli attacchi di fame? Potrai sconfiggere anche gli kg in più!!🤷‍♀️ 

Sì vero, spesso mi ritrovavo a spiluccare qua e là. sicuramente per noia / insoddisfazione che per fame vera. ora mi sento più a posto, non ci penso. ovviamente in questo mese è capitato qualche rara volta, più che altro ad esempio la domenica quando ho meno attività da fare... aggiungere sport: per salute e impegni vari farei veramente fatica lo ammetto... già ritagliarmi queste 3 attività a settimana è un miracolo. spesso sono sola, non ho aiuti con i bambini e siccome ora tornano da scuola alle 13 e non più a metà pomeriggio come quando andavano all'asilo non posso certo lasciarli in casa da soli per andare in palestra... approfitto del martedì che stanno a scuola fino alle 16.15 per nuotare in orario pranzo. poi altri giorni lavoro, o mattina o di sera... in più ho diversi problemi importanti alla schiena quindi sono abbastanza da escludere attività con carichi ecc, mi ero interessata per il salto alla corda ma il mio fisioterapista mi ha detto assolutamente no, come no pesi, attività a terra o con salti. in realtà già occuparmi della casa e dei bambini da portare alle varie attività, da prendere e portare a scuola a piedi mi sembra già sport estremo! :D (è una battuta ovviamente....) 

@Paola, sai che davvero ero molto fiduciosa sotto l'aspetto attacchi di fame? quando mi sono resa conto che riuscivo ad tirare colazione - spuntino o spuntino - pranzo senza infilarci in mezzo 10 micro pezzi di chissàcosa ero davvero soddisfatta. mi dicevo "già senza tutti questi piccoli sgarri avrò la differenza". mi sono sbagliata. sono solo aumentata di peso :( 

Gufetta ti pesi tutti i giorni o quel valore e' una tantum? 

Sì mi peso tutti i giorni ma considero la pesata ufficiale (con dati % della bilancia diagnostica) solo il venerdì mattina, il giorno in cui anche registro peso e percentuali qua 

Tra l'altro mi è capitato di rilevare da un giorno all'altro aumenti sconsiderati, tipo una volta mi è capitato +2,8 kg in un solo giorno.... e nemmeno sceso con tanta facilità con cui li ho messi :/ 

2.8 kg. in un solo giorno e' fisicamente al limite delle possibilita' umane, vuol dire ritenere ogni liquido e mangiare+bere quasi 3kg. di cibo, metterei piu' sul banco degli imputati il cattivo fuzionamento della bilancia. (Mentalmente sommo il peso di tutto quello che mangio, e la sera quando supero il kg. lo sento tutto immediatamente). In ogni caso hai mai provato a dividere le tue pesate e fare una media settimanale per vedere se c'e' un trend a salire o a scendere ? 

Ti assicuro che non avevo mangiato per 3 kg di cibo, assolutamente e quando si parla di aumenti per me tutto è possibile. pensa che mi capita pure di pesare più la mattina della sera, che è matematicamente impossibile. il mio dietologo di anni e anni fa mi diceva sempre che la sera normalmente si pesa 1 / 1,5 kg di più per via di tutto quello che si mangia / beve durante la giornata. a me capita esattamente il contrario. martedì pomeriggio dopo la piscina tanto per dirti, ero 61.2 (ore 15), mercoledì mattina appena alzata e tutto fatto 61.9... boh dimmi se è da esseri umani. bilancia appena cambiata, e in linea con la precedente che è stata scaraventata al suolo esattamente un mese fa dopo quel famoso aumento che poi non riuscivo più a far calare! :) 

Comunque se guardo ogni venerdì la tendenza è sempre quella a salire, anche se di pochi etti... in ogni caso non peso così tanto da quando ero incinta, tipo al 6° mese... dopo mi sono sempre mantenuta attorno ai 60 kg (partendo pre gravidanza da 50 - 52). di solito 2-3 kg entro l'estate riesco a sempre a perderli, al di là dei kg in sè avevo un aspetto migliore pure in sovrappeso. quest'anno sono proprio inguardabile, la ciccia è tanta e si vede tutta con gli interessi