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mi sento un po scoraggiata... sono 20 giorni che mi alleno e mangio sano,dopo 2 kg persi mi sono bloccata
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92,4 kg
Perso fino ad ora: 1,6 kg.
Rimanenti: 8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1226 kcal
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Gras: 54,29g | Prot: 31,95g | Carb: 160,09g.
Colazione: Olio Extra Vergine di Oliva, Dolciando & Dolciando Biscotti Digestive con Avena e Cioccolato, Banana, Kiwi. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Pesche (Solidi e Liquidi, Sciroppate Light, in Scatola), Pane Bianco, Pizza Rossa, Pomodori, Petto di Pollo, Carne, Melanzana. Cena: Insalata Mista Verde, Broccoletti, Patate al Forno. Snacks/Altro: Croissant o Cornetto, Noci. Di più...
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2633 kcal
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Esercizio:
Pulizia - 1 ora, tr 3.300km - 35 minuti, Riposare - 14 ore e 25 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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 Commenti
Se segni tutto quello che mangi forse ingerisci troppo poche calorie.
30 mar 18 da utente: SemakinDiDepan
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"mangio sano" non vuol dire niente 😁
30 mar 18 da utente: C4Dado
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Si segno tutto ho una media di 1300 kcal al giorno ma alcuni giorni come ieri sono riuscita ad arrivare solo a 900,ed ero molto sazia...
30 mar 18 da utente: faby-bi
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Ah no,ho appena notato che la media di questa settimana è scesa a 940 🤤🤤🤤 non me ne son resa conto.
30 mar 18 da utente: faby-bi
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Beh, è ora si sforzarsi a mangiare di più! 900 = malnutrizione --> il corpo sta in allarme e il grasso è visto come preziosissimo e quindi risorsa da preservare
30 mar 18 da utente: C4Dado
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Ho avuto lo stesso problema di recente.. Per darti un buon consiglio dovrei sapere se tieni traccia dei macro e in che modo lo fai :)
30 mar 18 da utente: anapetica
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Mi impegnerò a mangiare di più. Voi quante calorie assumete a colazione??
30 mar 18 da utente: faby-bi
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30 mar 18 da utente: C4Dado
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@anapetica io per regolarmi segno tutto quello che mangio. Solo.i condimenti no (olio sale aceto) Nell' ultimo periodo riesco a rispettare i macro. L app mi ha impostato 50% carbo 30 grassi 20proteine
30 mar 18 da utente: faby-bi
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30 mar 18 da utente: ci_00
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Comunque basta poco per alzare le calorie senza accorgertene: un cucchiaio d'olio sono già 100 kcal, la frutta secca sono 600 kcal per 100 g....
30 mar 18 da utente: ci_00
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@ci_00 infatti ho fatto uno spuntino con 6 noci🙃
30 mar 18 da utente: faby-bi
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@faby brava 😘 attenzione che una noce tira l'altra però 😂😂
30 mar 18 da utente: ci_00
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Io ad esempio per rompere questo blocco di perdita di peso ho ciclato i carboidrati, 4 giorni li tengo bassi, un giorno medi e un giorno alti. Se cerchi ulteriori info cerca anche online "carb cycling"
30 mar 18 da utente: anapetica
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Come i condimenti no?! 😨 L'olio conta moltissimo!!
30 mar 18 da utente: C4Dado
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Storia del Peso di faby-bi
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