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Mangiare come un bue 🐂 e non prendere peso 😑
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47,7 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1638 kcal
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Gras: 38,87g | Prot: 164,73g | Carb: 149,22g.
Colazione: Zuegg Marmellata, Mulino Bianco Fette Biscottate, Latte Arborea Alta Digeribilità , Banana. Pranzo: Quinoa (Cotta). Cena: Bistecca di Manzo (Mangiata solo Parte Magra). Snacks/Altro: Alpro Soya Yogurt Bianco Natural , Banana, Anderson Xtra Mass Size Gainer. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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 Commenti
06 apr 18 da utente: emi.done
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Impossibile, a giorni sembra di scoppiare 😅
06 apr 18 da utente: Adriana 92
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Io al momento mangio 3500 kcal al giorno e ho difficoltà a mettere massa, per farti capire...
06 apr 18 da utente: giuseppeferrara2001
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Io dovrei mangiare 2700 ma arrivo a malapena a 2000 più di così non riesco. Poi ogni tanto sono debole prima di andare in palestra ma non riesco a mangiare più di così
06 apr 18 da utente: Adriana 92
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Prova con escamotage... immetti Macro "pesanti".... intendo... io ad esempio... nel post workout uso uno smoothie proteico molto molto ricco con cui faccio quasi 500 kcal... ed alla fine è solo un "bicchiere" buonissimo di roba.... 😉😉😉
06 apr 18 da utente: emi.done
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Il mio istruttore in palestra mi ha detto di prendere 50 grammi di mass gainer e sono circa 200 kcal ma fa schifo madonna Santa 😅 devo cambiare.
06 apr 18 da utente: Adriana 92
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come ti capisco, io sono sotto peso e a breve deve arrivarmi la prima dieta dal nutrizionista... perché da sola non riesco a gestirmi...e vorrei mettere un po di massa. arrivo sulle 1900 ma poche proteine e parecchi snack!
06 apr 18 da utente: flavietta85
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Io prendo circa 400-500 kcal appena finito di allenarmi con un frullato così
150 ml di latte di soia
100 gr di banana
30 gr di WHEY
35 gr di avena (prova quella istantanea)
10 gr di semi di lino
20 gr di burro di Arachidi
1 cucchiaino di miele (10 gr)
Frullare tutto col Frullatore ad immersione metti in frigo un oretta e diventa un cosa buonissima oppure puoi consumarlo anche così.
06 apr 18 da utente: emi.done
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questi 3 chili lo ho messi su di massa magra, sono contenta, piano piano dovrei riuscirci.
Emidone provo a fare la tua ricetta grazie mille.
06 apr 18 da utente: Adriana 92
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Storia del Peso di Adriana 92
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